人生とは運動である」という言葉があります。 しかし.関節リウマチの人は.運動することに少し抵抗があるかもしれません。 運動を本当に効果的にするためには.どのような点に注意すればよいのでしょうか。 1.関節リウマチの患者さんが急性期に活動することは容易ではありません。 これは.活動によって関節の滑膜が傷つきやすく.関節の炎症がさらに悪化するためで.この時期はあまり手足の関節の活動をしない方がよいでしょう。 2.急性期の炎症コントロール.つまり.関節機能運動や身体運動を積極的に始めるべき。 患者さんは.関節の活動性の程度に応じて.徐々に手足や関節の活動量を増やしていくことができます。 機能的な運動は.関節の機能を保護し.さらなる拘縮.強直.筋萎縮を防ぐために.過度の疲労を避ける必要があります。 3.運動プログラムの選択 朝の運動とウォーキングは.関節リウマチ患者の体力を高め.回復を促進するだけでなく.関節の適切な動きを増加させ.関節の強直や変形を減らし.障害の形成を減らすことができます。 早歩き。 これは.一般の方でも簡単にマスターでき.維持できるフィットネス方法として定評があります。 ショートからロングまで.1分間に120ステップで構成されています。 体力のある方は.早走り.長距離走.変速走なども可能です。②サイクリング.高齢者ディスコ.伝統舞踊.エアロビクスなど.③太極拳.太極剣などです。 患者さんの体調や体質.好みに合わせて1～2種類のエクササイズを選択することができます。 症状の軽い患者さんは.太極拳.太極剣.高齢者ディスコなど.複雑な動きで活動レベルの高い活動を.症状が重く運動能力の低い患者さんは.ウォーキングやジョギングなど.簡単な動きで活動レベルの低い活動を選ぶとよいでしょう。 また.患者さんは病気の関節の部位によって異なる関節運動を選択することができます。