思春期や中年の患者さんが.頭を下げての仕事や勉強のし過ぎで.首の痛みや違和感.さらには頭痛やめまい.吐き気.不眠などに悩まされることはよくあり.（中には麻雀やコンピューターゲーム.インターネット.手縫いのクロスステッチなどをよくする患者さんもいます）.レントゲンで頚椎の湾曲がまっすぐになったり後屈したりしていることがわかります。 “: 温湿布法 – 豆枕法 – 対立法。 一.温湿布法：湯たんぽやホットタオルを1日2回（朝起床後と夜就寝前.各1回10分）頚椎カラーに当てると.頚部の筋肉が緩み.局所の血液循環が良くなり.椎骨動脈の痙攣によるめまいが軽減されます。 首.後頭部の痛みの背面と.そのようなFotalinラテックスなどの局所消炎鎮痛剤を適用し.第二に.豆枕法：睡眠首（ない頭.頭は何も枕しないことに注意してください）枕手作り豆枕。 方法：自家製の長さ*幅*高さ= 30センチメートル* 12センチメートル* 6センチメートル枕のサイズは.大豆や豆の80から90パーセントで満たされ.首で枕.フラット横たわる夜の顔で寝てください。 頚椎の生理的湾曲は.1ヶ月ほどで元に戻ります。 豆枕のサイズは頚椎の生理的湾曲に適合するように設計され.頚椎の生理的湾曲を迅速に改善することができ.自動マッサージ効果があり.筋肉の痙攣を緩和し.首と首の痛みを取り除くことができ.市販の各種健康枕.マッサージ枕などより優れており.長い間使用できる；3.対決法：頚部の筋肉運動の良い方法である。 あなたの手を交差させ.枕フォワード力.ヘッド後方力.手と頭の背面に手のひらをお互いに.力が大きすぎてはいけません.かなり1〜2分.残り10秒.その後再びそれを行うには.半時間.1日2回行うことを繰り返し.通常は熱い圧縮後に1日2回.そのような通常の低ヘッドワーク疲れとして推奨され.首の痛みの不快感は5〜10分.そこに奇跡の結果を行うことができます感じています！ また.あなたの手を交差させることができます！ あなたの手のひらの上に.あなたの手のひらと頭の背中には.あなたの手を交差させることができます！ あなたは.あなたの手を交差させることができます。 また.この方法の代わりにバドミントンをすることもよくありますが.対決方法はより便利で直接的です。 手術適応のない頚椎症や頚椎症の患者さん（後顎骨過伸展牽引や装具制動が必要な患者さんは少数で.手術適応はごくわずか）にとって.頚椎保存治療の「3ステップ」は.何種類もの薬を経口投与するよりもはるかに良い治療法だと思います。 一度治れば.第二段階.第三段階は.再発や悪化を防ぐために非常に良い長期的な健康管理治療となります。 この方法は万能ではありませんが.ほとんどの患者さんの悩みを解決することができます。 ガイド付き治療により.多くの患者さんが非常に満足のいく結果を得ています。 保存的治療がうまくいかない人のために.他の治療法の変更を検討することもあります。