何かにつかまってのスクワット
片手または両手を広げて固定物を持ち.直立し.足を肩幅に開き.ゆっくりしゃがんでから再び立ち上がり.3~5分ほど同じことをする。
患肢のスウィング
済寧市立第二人民病院整形外科 劉秀敏
内旋・外旋法
固定部に手を置いて立ち.片足を少し前に伸ばし.足で地面をたどり.内旋・外旋を3~5分行う。
股関節屈曲法
ベッドや椅子の縁に座り.両下肢を自然に離し.股関節の屈曲と膝関節の屈曲運動を3~5分間繰り返します。
ニーハグ方式
患者はベッド.ソファ.椅子の端に座り.両下肢を自然に離し.両手を叉指と手のひらを脛骨近位部の前で合わせ.肘の屈曲と引き戻しを繰り返し.積極的に膝屈曲運動を組み合わせ.股関節屈曲の力と振幅を3~5分ほど増加させます。
オープン方式
股関節.膝関節.足関節の角度がそれぞれ90°になるように椅子やスツールに座り.足を離し.軸を足の間に置いて.両膝の外転と内転を3~5分行います。
分割方式
患者はスツールの縁に座り.股関節と膝関節の角度をそれぞれ90°にして.つま先と踵を交互に軸にして外側に最大に回転し.次に踵を軸にして両膝の内転と外転を3~5分行います。
ペダルアクティビティ方式
専用の自転車型エクササイズマシン（機能性エクササイズバイク）に安定して座り.自転車で歩くように10～20分ほど動き.徐々に速度を上げていきます。
ストレッチ・屈伸法
仰臥位で両手を体の横に置き.下肢を宙に浮かせるように股関節と膝を交互に屈曲させ.股関節を主に屈曲させながら5～10分間自転車をこぐような動作で.振幅と回数を徐々に増やしていきます。
内旋・外旋法
仰臥位で両下肢を伸展させ.両足を肩幅に開き.両手は踵を軸に.両足の先端と下肢の内旋・外旋活動を5～10分.機能制限の強い側を中心に行います。
股関節の屈曲・開脚法
仰臥位で股関節と膝関節を屈曲させ.ベッドレールに足を揃えて置き.足の下部を軸にして.股関節の制限が強い側を中心に5～10分間.膝の内・外側の運動を行い.振幅と回数は徐々に増やしていきます。
オープン方式
膝を肩幅に開き.下肢をまっすぐにし.両手を胸の上に置いてうつ伏せになり.膝の前を軸にして90°に膝を曲げ.股関節制限の強い側を中心に.下肢の内転・外転動作を5～10分行い.振幅と回数は徐々に増やしていきます。