1.ヨーグルトをもっと飲む：バランスの良い食事を心がける アルコール依存症や精神的ストレス.食事の偏りなどがあると.病気と闘う力が弱くなります。 このアンバランスを解消するためには.ヨーグルトに含まれる栄養価の高い菌に頼らなければなりません。 2.沸騰したお湯をたっぷり飲む：プレーンウォーターを忘れずに 水を飲むと.鼻や口の中の粘膜が潤い.気分も爽快になります。 研究により.普通の水が体の代謝に非常に望ましい生理的活性を持つことが証明されました。 水は細胞膜から体内に吸収されやすく.体内の臓器の乳酸脱水素酵素の活性を高めるため.体の病気と闘う力や免疫力を効果的に向上させることができるのです。 特に.朝一番の冷たい沸騰したお湯の一杯は重要です。 3.魚介類を多く食べる：魚介類は鉄.亜鉛.マグネシウム.セレン.銅などが豊富で.定期的に摂取することで免疫機能を促進することができます。 4.お茶をよく飲む：科学者たちは.お茶にはテアニンと呼ばれる化学物質が含まれていることを発見しました。 バクテリア.菌類.ウイルスを防御するために身体の免疫細胞を動員することができるので.したがって.5倍以上増加した感染症に抵抗する身体の能力を作ることができます。 5.赤ワインを飲むことをお勧めします：ほとんどのアルコール飲料は.体の免疫系を抑制する効果がありますが.赤ワインはちょうど反対です.それは免疫機能を高めるためにいくつかの抗酸化物質が含まれている非常に良いですが.また.心臓を保護するために役立つことがあります。 6.動物のレバーを食べる：動物のレバーは葉酸.セレン.亜鉛.マグネシウム.鉄.銅.またビタミンB6.B12などを含み.これらの物質は免疫機能を促進するのに役立ちます。 7.冬虫夏草：研究の結果.冬虫夏草は効果的に免疫系の細胞や組織の数を増やすことができ.抗体産生を促進し.食作用とキラー細胞の数を増やすことができ.特定の免疫細胞の機能をトーンダウンすることができます.これは人間の免疫力を高めるための最初の選択です。 レシピ：最高品質の冬虫夏草を選択し.粉砕し.10日間.ほとんどの患者は重要な結果を達成することができます1日2回.毎回1.5グラムを取ります。 8.鉄分の適切な補給：鉄分は免疫力を高める効果がありますが.過剰な鉄分の摂取は体に害を及ぼすので.1日45mgを超えないようにしましょう。 9.グルタミンを補う：必須非必須アミノ酸で.免疫力を強化する「道具」の一つです。 風邪や下痢を頻繁に起こす人には.フルーツジュースや冷たい水にグルタミンパウダーを加えてもよいでしょう。 10.アルギニン：ナマコ.ウナギ.ドジョウ.イカ.山芋.黒ゴマ.イチョウ.豆腐皮.凍み豆腐.ひまわりの種.ヘーゼルナッツなどに多く含まれており.免疫力を高めるために摂取することができます。