痔は肛門を持ち上げて運動することができ、適度なスポーツは、痔の不快感を和らげるのに役立ちます。
1.肛門を持ち上げる運動：患者は座ったり横になったりすることができ、リラックスすることに集中してゆっくりと息を吸い込み、率先して肛門を収集し、息を止め、収集し、アクションを持ち上げ続け、その後、ゆっくりと息を吐き出し、肛門をリラックスさせるなど、約20回、回数は多すぎるべきではありません。 肛門の収縮、拡張を通じて、局所の血液循環を促進し、肛門括約筋の機能を向上させ、痔によってもたらされる不快感を軽減することができます。
しかし、痔核の埋没、炎症性水腫、血栓症などの場合は、肛門を持ち上げる運動を行うことはお勧めできません。
2.適度なスポーツ：ウォーキング、水泳、ダンスなどの適度な運動は、血液循環を促進し、腸の蠕動運動を活発にし、便秘を改善し、痔核への排泄物の刺激を減らし、痔核の痛み、腫れなどの不快感を軽減することができます。
痔核の脱出を防ぎ、痔核の臨床症状を悪化させないために、痔核患者は専門医の指導の下、適度な運動を行うことができますが、激しい運動は禁物です。