ウエストの脂肪を失うために.あなたは.脂肪が全身で使用されるため.全身の脂肪の損失に基づいてウエストの脂肪を失うためにいくつかのターゲット演習を行う必要があり.脂肪の唯一の部分を失うために運動がない.脂肪の他の部分を使用しないように.それは強化運動演習.特に有酸素運動プラス強度演習の組み合わせに基づいて食事をコントロールすることをお勧めします。 有酸素運動は.ランニング.サイクリング.水泳などが含まれます。週に3〜5日.毎回30分以上の中強度の有酸素運動を持続するためにこれを行う。 さらに.ダンベルやバーベルなどの器具を使った筋力運動もお勧めします。 これらにより.筋肉が引き締まり.患部を引き締めることができます。 その上で.アブドミナルカール運動やプランクサポート.サイドプランク運動など.腰や腹部の筋肉をターゲットにした運動も行うとよりよいでしょう。 インターネット上のビデオを見て.腰と腹部のためのエクササイズを行うことができます。”Abdominal ripper “と呼ばれるこのビデオは.任意のウェブサイトからダウンロードして.それに従うことができます。