減量期間中、夜に牛乳を飲んでもいいが、ほどほどにしなければならない。 牛乳はタンパク質が豊富で、適度なタンパク質の摂取は消化吸収が早く、消化に負担をかけず、減量効果に影響を与えない。 減量の大原則は、1日の摂取エネルギー量が消費エネルギー量より少なく、摂取エネルギー量と消費カロリーの差からカロリーギャップを形成し、減量の目的を達成することである。 減量にはいろいろな方法がある。 一言で言えば、食事をコントロールし、運動を増やすことです。 これが体にデメリットを与えることなく体重を減らす最も効果的な方法です。 減量中にまずすべきことは、食べる量を減らすことですが、特別に少なくするのではなく、毎日十分な栄養素を摂るようにすることも大切です。 注意しなければならないのは、夜間の牛乳の過剰摂取はタンパク質の過剰摂取につながり、腎臓の代謝負担を増加させるので、減量中の夜間の牛乳の飲用は控えめにすることです。