妊娠中は.胎児の成長・発育と母体の関連臓器の発達.そして出産後の母乳分泌のために.栄養の蓄えと追加の栄養補助が必要です。 そのため.お母さんの体に必要な栄養素を確保することが大切です。 この時期の栄養補給はどのように実現すればよいのでしょうか。 健康な妊婦さんの場合.まず.妊娠反応が妊娠初期（3ヶ月以内）に起こり.バランスのとれた食事ができる（普段と同じ量や種類の食事ができる）場合は.妊娠前と同じ量の栄養を補うようにすれば十分である。 次に.嘔吐や食欲不振が著しい妊婦の場合.バランスの良い食事を過度に強調する必要はありませんが.妊娠中は1日130g以上の炭水化物を摂取することが必須で.できればおかゆ.ペースト.麺類など消化の良い穀物や穀類が望ましく.血糖値が正常な妊婦は砂糖などの炭水化物を含む食品を多く摂取しても構いません。 食事量の大幅な減少や激しい嘔吐がある場合.また妊娠後期になっても症状が改善されない場合は.医師や栄養士に相談し.栄養の蓄えを確保するようにしてください。