頚椎・腰椎症患者の多くは冬を恐れています。気温が下がると.全身の骨や関節が風痛に悩まされ.寒ければ寒いほど.その痛みは強くなるからです。 寒ければ寒いほど痛みは強くなる。 頚椎症や腰椎症の患者さんが冬に治療を受けず.「沈む」ことを選択すると.治療のベストタイミングを逃し.来年の春に苦しむ可能性が高くなる。 頚椎症・腰椎症の冬場の治療には医学的根拠があり.一方では秋から冬にかけて気温が下がり.風や寒さがその状況に乗じて人体の機能に影響を与え.体を動かす力や病気に対する抵抗力が低下する。 一方.頸椎や腰椎が冷えると.局所の軟部組織が収縮・痙攣し.筋肉が硬直・萎縮して.傍脊椎神経の圧迫や局所の血行障害・供給不良が起こり.痛み・こわばり・脱力感などの症状が現れる。 脊椎の本質的な生体力学的バランスが崩れ.脊椎の関連部位に代償機構が発生し.様々な問題を誘発し.腰椎症患者の再発や.腰椎症に潜在するいくつかの問題が顕在化する。 春から夏にかけての暖かい気候は.体の運動能力や代謝能力が比較的強く.腰の筋肉や靭帯.骨や関節の緊張が和らいでいる状態なので.背骨の保護が比較的整っているため.腰椎の問題が緩和されます。 秋冬は寒さが厳しいので.風や寒さに乗じて腰部やその周辺の筋肉や靭帯が硬くなったり.肥大や石灰化.椎間板の萎縮や変性が起こらないように.室内外を問わず腰部を温めることに注意が必要です。 同時に.合理的な栄養は体の機能を向上させ.病気から守ることができるため.栄養の補充と適時のタンパク質摂取.特にコラーゲンの摂取に注意する必要があります。 牛乳.卵.大豆製品.野菜.果物などを多く摂るようにしましょう。 また.寒くなると.布団に入ってテレビを見る人が多くなりますが.半身浴は腰椎の筋肉に負担をかけやすく.時間が経つと筋肉疲労を起こしやすくなります。 適度な運動と健康管理は.炎症を改善し.腰椎に問題がない人は.病気の発症を予防することができるのです。 注意点：急性に症状が再燃した場合は.局所安静が必要で.運動刺激の増加は適切ではない。 運動前には十分なウォーミングアップを行い.運動の頻度や振幅は過大にならないようにし.腰部が冷えないように運動前後の保温に注意する。 長時間の座位や立位を避ける。 長時間座ったままの姿勢で仕事をする人は腰が疲れやすいので.長時間座ったり立ったりした後は腰の活動に注意し.インターバル運動や座学などを行うとよいでしょう。 また.車をお持ちの方は.運転時の座り姿勢を常に調整し.快適な状態になるように.特に座席の背もたれが腰に当たるようにし.腰の筋肉をサポートするようにします。 寝るときの姿勢に注意する。 理想的な睡眠姿勢は.腰部を自然な生理的湾曲に保つことです。 仰向けに寝るときは.両下肢の下に柔らかい枕を置いて.両腰と両膝を屈曲させる。 側臥位では.両腰と両膝を屈曲させて.腰部の後方伸展をなくす。
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