減量は豚の赤身肉を食べることができ、それはタンパク質の摂取源の一つとして使用することができますが、それは減量の効果に影響を与えないように、過剰に消費すべきではないことに留意すべきである。
豚赤身肉100gあたり約143kcal、そのうち炭水化物1.5g、たんぱく質20.3g、脂質6.2g、コレステロール81mgで、適量を食べれば、減量中の通常の生活活動を維持するために、ある程度のエネルギーを体に供給することができる。
しかし、大量に摂取し、食事の総摂取カロリーを制限しなければ、やはり太るリスクが高くなる。
体重を減らす必要がある場合は、1日の摂取カロリーを体内で消費されるエネルギーより少なくする必要がありますが、長期的に栄養失調にならないよう、バランスのとれた食事に注意し、過度なダイエットは禁物です。 適度な運動とバランスの取れた食事を心がけることをお勧めする。