誰もが腰椎椎間板ヘルニアから離れ.健康な腰椎を持ちたいと思っています。そして.腰椎椎間板ヘルニア患者は.症状を解除する治療を通じて.長期的な維持ができるようになることを願って.再発を防止するために.すべての生活姿勢の仕事と毎日の運動で.次の点に注意を払う必要があります。 1.最も良い座り方は.背もたれのある椅子を使用し.できるだけいっぱい座り.腰の後ろに薄い枕をクッションにして.腰椎の生理的な前方突出を維持し.猫背や背中のつぶれた姿勢を取らないようにする。 2.座って仕事をする時.1時間ごとに立ち上がって.5-10分間腰背部のストレッチをする。 3.できるだけ腰を曲げず.特に重いものを持ち上げるときは.腰と膝を曲げてしゃがむようにし.腰はまっすぐな姿勢を保つ。 4.睡眠ベッドは硬いはずで.上記の睡眠の快適さを確保するために.人から人へ.異なるマットレスのパッドの厚さに異なる場合があります。 5.腰背筋機能運動を強化し.方法はアーチ橋の作用をお勧めします。 6.最高の水泳に毎日の運動は.バドミントン.オーバーハンドボールベースのなだめるようなアクションが続きます。