葉酸は.神経管異常の予防のために.妊娠初期.妊娠2ヶ月.妊娠3ヶ月に摂取することができます。 葉酸には0.4mgと0.8mgがあります。 葉酸の代謝が正常であれば0.4mgの葉酸を摂取することができ.葉酸の代謝が異常であれば0.8mgの葉酸を摂取して.神経管異常を予防する必要があります。 また.葉酸は貧血の予防.胎児の奇形の予防.妊娠高血圧症候群の予防にも効果があるとの研究結果もあります。 したがって.葉酸は妊娠中の女性にとって重要であり.妊娠初期だけでなく.妊娠中も摂取することが可能です。 葉酸の摂取量や摂取のタイミングは.個々の状況によって異なるため.医師のアドバイスを受けましょう。 葉酸を摂取した後に胃腸の不快感がある場合は.食後に摂取する方法もあります。 肉類や濃い緑色の野菜など.葉酸を多く含む食品は.積極的に食べてもよいでしょう。