便通を良くするには.菌類.リンゴ.サツマイモ.ハチミツなどを食べると良い。
菌類には.腸内の有害物質を吸着し.有害物質の排泄を助ける働きがあります。 また.腸内の有害物質を吸着し.有害物質の排泄を助ける働きもあります。 キクラゲを定期的に食べることで.排便を助ける腸の動きを促進することができます。 りんごはペクチンが豊富で.胃腸の粘膜を保護すると同時に.水分を吸収して便の量を増やすので.排便の効果を得ることができる。 サツマイモは食物繊維が豊富で.便通を促すためによく食べられます。 便通が促進されると.便の排出も良くなります。 ハチミツは腸内の水分を吸収し.下剤としての効果もあり.朝.温かいハチミツ水を飲むと便秘解消の効果があります。