思春期早発症の女児を持つ母親の多くが生活指導を求めるが.その内容は次のように集約される。 1.バランスのとれた食事 つまり.非菜食と菜食の料理を適度に組み合わせ.粗粒と細粒をバランスよく摂取することである。 特に.太り気味で栄養過多の子どもには.その傾向が強いと言えます。 思春期早発症が判明した後は.食事も過度に制限しないようにしましょう。 成長期の子供たちですから.基本的な栄養素は保証されるべきです。 1.牛乳は1日1杯.卵は1個を目安に.その他の肉類や野菜は適切な制限をする必要があります。 2.年間の体重増加を2～3kg程度に抑えることが推奨されています 3.自然食品を食べることをお勧めします；季節外れの食品は食べないでください。 4.飲料を飲まない.蜂蜜.うなぎ.鯛.調理した鶏肉などを少なく食べるようにする.5.毎日コップ2杯の普通の水を飲む。 十分な睡眠 成長ホルモンは主に夜間の深い眠りの時に分泌されるため.特に午後11時から午前0時の間は分泌量が多くなります。 子どもたちは.午後8時半から9時の間に就寝することが推奨されています。 三.合理的な運動適切な有酸素運動運動は.成長を助長する。 運動は.1中程度の強度.2できれば一度に30分以上.ジョギング.ゆっくり縄跳びなどの縦方向の運動が望ましい。 バスケットボール.バドミントン.水泳などもOKです。 テレビ.パソコン.携帯ゲームなどの視聴時間を総合して.1日30分以内に抑えることが推奨されています。