現代人はますます健康に注意を払う.我々は.食品療法.ハードな運動で絶えず血液を補充するために.しかし.背後にある健康のこれらの方法はまた謎を持っていることを知らない！ 例えば：何人かの人々は.彼はしばしば夜更かし.またどのように過食し.意図的に体重を減らすために.過労や考えすぎではなく.それは体が非常に弱いですし.パルスが寒いですが.体は病気の束を持っている。 彼らの体が病気だらけで.気血が不足している主な要因の一つは.彼らが「良い習慣」だと思っていることにある。 患者の習慣の問題点を理解し.それを改める手助けをしなければ.気血の働きを高める薬だけに頼るのは.根本的な原因ではなく症状を治療する.本末転倒としか言いようがない。 穴のあいた水槽に.その穴をふさがずにずっと水を足しているようなもので.根本的に問題を解決できるわけがない。 まず.朝にシャワーを浴びて髪を洗うこと 生命エネルギー.気血の不足を痛める。 入浴は生命エネルギーを傷つける」という言葉がある。 なぜ入浴が生命エネルギーを傷つけるのか.その理由を説明しよう。 体が弱っていると.風邪をひいても熱は出ない。 これらはすべて体の気血の働きが十分でないことを示しており.このモードでは熱は出ません。 気血が体の表面にたくさん出てくると.体のエネルギーを消費してしまうからだ。 そのため.気血の働きが弱いと.体を守るために発熱モードにならない。 入浴の際.水は体表を刺激するが.実は.気血を体表に強制的に引き寄せる行為であり.非常にエネルギーを消費する行為である。 だから.冬は毎日入浴しないことをお勧めする。 冬の人体は主に隠れているため.毎日入浴して血液を強制的に体表に動員することは.人体の法則に反しているため.血液の機能を損なうことになり.一般的には週に1～2回の入浴で十分です。 夏は毎日お風呂に入ることができますが.夏の人体の血液は体の表面に走っていたので.夏の入浴は.その後.血液の乱れと冬の動員はダメージほど大きくはありません。 しかし.いずれにせよ.朝風呂はすべての季節に適しているわけではない。 なぜなら.朝は人体が陽の気運が高まり.入浴で陽を大量に消費するからだ。 これは.陽の気がまだ使われていない日に相当し.消費され.その後.物事の丸一日がある仕事に行く必要があり.走り回るために.気と血のストックを消費することができますし.これは害そのものである。 また.食事の前に朝風呂に入ることは.エネルギーを補給する前に消費することと同じである。 患者の気血不足による空腹時の朝風呂は非常に多く.普段は何もなくても.あまりにも悪い習慣は.体の冷え.すべての病気の原因となります。 第二に.生命エネルギー.気血不足に傷害をより多くの果物を食べる。 その後.果物を食べる.現代人は一般的に果物を食べることは非常に良いと信じて.あなたはこのサプリメントを補充することができ.様々な栄養素へのアクセス。 実際には.健康の古代中国の概念では.果物を食べることは慎重であることです。 ご存知のように.私たちの脾臓と胃は温かい状態を好み.脾臓と胃が温かければこそ.食べ物を消化し.栄養素を運ぶことができる。 果物は冷たくて生ものであり.脾胃を傷つける。 脾胃は “明後日の土台 “と言われるが.それは身体の生命活動が脾胃の栄養運搬に依存しており.生命力と健康力の軸だからである。 脾胃に問題があると.食欲.睡眠.気分に影響を与えるだけでなく.時間が経つにつれて.器質的な病気を引き起こす。 逆に.脾胃が健康であれば.体の気血が十分になり.すべての臓器が秩序正しく働くようになる。 さらに重要なことは.脾胃が充実していれば長寿につながるということだ。 特に冬は気温が低く.果物はとても冷たい。果物が生であることと相まって.脾胃の機能へのダメージは想像に難くない。 生で冷たい果物を食べて脾臓と胃を傷つけて.普段の食事でも消化できなくて.果物を食べてももっと栄養があって.それを吸収するために何を取るか。 そのため.果物を食べる程度は.自分の脾臓と胃の機能にもっと持っている。 東洋人はもともと冷え性で.脾胃が冷えやすく.脾胃の機能が弱い人は.果物や冷たい料理をあまり食べないことを提案する。 したがって.果物を食べるときは.やみくもに従うのではなく.個人差があります。 脾胃が冷えている人は多めに食べないこと。 第三に.夜に運動すること 体の陰陽を乱し.気血を害する。 現代人は日中非常に忙しい生活を送っており.体は夕方まで非常に疲れているが.また.具体的に運動する時間を見つけると.運動時間も非常に長く.汗をかくまでです。 実際.このやり方は適切ではない。 中国医学は「中庸」を提唱している。 中道」とは何か？ 運動の強さを30分～1時間でコントロールし.軽い運動と運動の間に.少し汗をかく程度に運動すると.気血が成長する。もし.大量に汗をかくような運動をし.長時間運動すると.非常に疲れを感じ.このような運動は気血に有害である。もう一つのポイントは夜に運動しないことで.これは先ほどの入浴の原則と同じである。 朝の陽気上昇.私たちは陽気上昇に従うべきで.この時間の運動は適切である。夜の陰気収束.あなたは運動に行きたい.身体の正常な動作を妨害し.どのようにまだ健康であることができますか？ あなたは運動に行かなければならない場合は.歩くことが適切であるべきであり.一度激しい運動は.自分の命を殺すに等しいです。 最終的な分析では.健康やスポーツや.身体の独自の方法を遵守しなければならない.方法に反して.確かに人体を傷つけるだろう.損失は利益に値しない。 どのように我々は本当に血液を上げると考えられ.人体の変化に準拠することができますか？ 一日を通して体の血液の動きを遵守することをお勧めします。 朝の健康は “練習 “する必要があります睡眠の夜.運動するために立ち上がった後.朝の6時または7時.すぐに日中の仕事や生活に資する.精神を活性化することができます。 中医学では.午後（5～7時）陽気が上昇し.副腎皮質刺激ホルモンの分泌が最も高くなると考えられており.この時間帯の運動は「エネルギーの貯蔵」を助長し.「体内ガス」の活動を動員し.体の病気を予防する能力を向上させる。 昼の健康は「休息」であるべき 昼はどんなに忙しくても.しばらくの間は休息すべきである。 古代のシエスタ.つまり大寝の息子は昼に昼寝をする。 黄帝内経』曰く.「陽気は臥し.陰気は眠る。 正午は11:00〜13:00.最も活発な陽.陰が弱まり.正午 “太陽と “眠る必要がある.眠る条件がない場合は.”静かな中に “することができますので.身体のバランスの遷移。 夕方の健康は夕方に “緩い “でなければなりません.人々は.リラックスして幸せになる必要があり.夕食はあまりにも豊かな食べてはいけません。 子路は23:00から翌日の01:00までです。 陰は絶頂にあり.陽は弱まっているので.睡眠は陰を養う最良の方法であり.睡眠の質も最良である。 したがって.23時前に寝るのがベストであり.寝る前に激しい運動をするのは好ましくない。 運動は陽の気を活性化させるが.激しい運動は陽の気が過剰になり.「陽が陰にならない」状態になり.入眠困難となって現れる可能性があるからだ。 そのため.健康の基本は四季を守ることであり.人体の陰陽を乱さないことである！