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人は高齢になると生理機能が低下し始め.視力や聴力の低下.記憶力の低下.動作の緩慢さなどの変化が見られるようになる。 このような生理的な変化は.しばしば悲観や失望.不安.精神的な不快感.人生への興味の低下などにつながり.老後の生活の質を大きく低下させる。
心理的な障壁を克服するために.高齢者は精神的なケアの5つのポイントを把握する必要があります： a. 楽天主義を維持し.健康な心を養う。 例えば.書道.絵画.花.鳥.新聞.映画.テレビドラマなどを楽しむことです。 そうすることで.心が伸び.時間を大切にし.新しい知識を学び.人生をより有意義なものにすることができます。 第三に.心配事を取り除くのが上手で.心を澄ませておくことです。 人生の悩みに直面しても.動揺する必要はなく.落ち込んだ状態はもちろん.さまざまな手段で悪い気分を適時に解放することができます。 外面的な名利を得るためには.超越を得意とし.家事も無理をせず.機嫌よく過ごせるようにする。 第四に.食事と栄養に気を配り.運動を強化すること。 健康な体を持つ人は.精神的な健康も確保しやすい。 高齢者は通常.赤身の肉.牛乳.卵.大豆製品.蓮の実.シナモンなど.良質のタンパク質.ビタミンが豊富で低脂肪の食品を多く摂取する必要があります。 高齢者はまた.ウォーキング.ジョギング.ボクシング.体操など.適切な運動プログラムを選び.心地よく感じる強度で行う必要があります。 第五に.対人関係や心理的な交流に注意を払うことである。 高齢者は旧友との連絡に気を配るだけでなく.新しい友人を作ることも大切です。 友人とよくおしゃべりして意見や感情を交換し.生活の中でお互いを思いやり.集団活動や対人コミュニケーションで長所と短所を学び.安心して楽しく暮らせるようにしましょう。
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