[概要】 目的 中医学的健康維持の科学的根拠を示す。 方法 中医学の古書から中医学の健康維持の原理と一般的な方法を明らかにし.フリーラジカル理論を用いて各健康維持の方法を検証する。 結果 1.中医学では.人間の自然寿命は100歳以上と考えられている。 進化論.社会調査.実験室研究などを用いて検証し.いずれも中医学の理論が信頼できることを示した。 2.中医学の健康管理の一般原則は「原点回帰」であり.中医学では原始人は半人前の状態であり.健康に有益であると考える。 現代の研究では.半身浴をするとフリーラジカルの量が少なくなることが確認されており.この説を支持している。 3.中医学は.原始人のレシピは健康に良いと考えている。 現代の研究では.氷河期のレシピには抗フリーラジカル物質と不飽和脂肪酸が多く含まれており.これらは健康に最も有益であるとされている。4.原始人は毎日の採集で適度な運動をしており.中医学ではその適度な運動を模倣することを提唱している。 動物実験では.フリーラジカルを除去する体内の能力が向上することが証明されています。 内蒙古医科大学附属病院高気圧酸素治療センター 張伝華
結論：フリーラジカル理論は健康維持の理論を支えている。
【キーワード】フリーラジカル.中医学.予防
中国の伝統的な養生法とフリーラジカルの関係
張登華
内モンゴル医科大学 附属病院高圧酸素治療センター.内モンゴル自治区.フフホト 010050
【要旨】目的 科学的根拠を提供すること。方法：中医学の古典的な書籍から中医学の原理と一般的な方法を探し出し.すべての中国の養生法を無料で使用し.検証する。中医学では.人間の寿命は100歳以上であるべきと考えられている。 本稿では.進化論.社会調査.実験室での研究により.中医学がどのように進化してきたかを説明する。本論文では.この理論を証明するために.進化論.社会調査.実験室調査を行い.この中医学理論が信頼できるものであることを示した。中医学の一般原理は「無垢に還る」である。中医学者は.原始人は常に半飢餓状態であり.それが健康に有益であると信じている。現代の研究では.人体が半身不随になると.フリーラジカルのレベルが下がることが分かっています。氷河期のレシピには.より高い抗フリーラジカルと不飽和脂肪酸が含まれており.私たちの健康を最も助長することが研究によって明らかになった。原始人は.毎日の食事で適度な身体活動をこなしていました。動物実験では.適度な運動が健康に良いことが証明されています。 養生法
1.中医養生の原則1・1 中医養生の原意
『蘇文-虚実総見』には.「疏泄.下逆.部分枯.・・・.甘脂.尊の治療があるところ.油症もある」とあります。 “. 古代の人々は.規律正しく飲食し.規律正しく生活し.妄執的な努力はしなかった。 ゆったりとした心で欲望が少なく.穏やかな心で恐れがなく.力強い姿で疲れを感じさせない。
1・2原文翻訳
古代の漢方医は.片麻痺の主症状である脳血管障害は.甘いものを食べて肥満している富裕層に多いこと.当時の人々の自然寿命が原始人よりも短い（自然寿命とは外傷や感染症を除けば最大何年まで生きられるか）ことを見出しました。 それを真似るには.「食事を制限する」「粗食にする」「適度な運動をする」という3つの方法が必要です。 中国医学の内経に記載されている滋養の要素には.五穀.四季.寒熱.喜怒哀楽.居住がある。 本論文でいう滋養の範囲は.これらのみを含み.西洋医学でいう一次予防.すなわち生活習慣や環境の改善による病気の予防に相当するものである。 なお.『内経』には健康維持のための薬物療法.健康維持のための器具.身体の健康維持は含まれていないため.これらは本研究の対象外である。
2 健康維持の科学的根拠 2・1 進化論
最近の研究では.10万年前の地球は氷河期にあり.高緯度に住んでいたヒト科の動物はほとんど絶滅してしまったと言われています。 この頃の人類は.アフリカのケニアの水辺に住み.泳いだり徒渉したりする生活で体毛が衰え.下肢が発達していた。 生理的な代謝が水産物摂取に適しており.摂取する脂肪は一価不飽和脂肪酸.オメガ3脂肪酸を多く含んでいた。 進化論の原則によれば.ある種が環境の変化に適応するためには100万年以上の時間がかかるとされている[1]。 人類が文明を築いてからまだ1万年しか経っていませんが.現代人の生理的・代謝的ニーズは原始人と同じです。 肉体の進化は文化の進歩に追いつくには程遠く.その結果.現代の生活に完全に適応していない身体が.最適でない健康状態やアフルエンザなどに現れ.本来の寿命ほど長くは生きられません。 水生生物から陸上生物への移行は.必然的に生理的な不適応を引き起こす。その最たるものが脂肪の違いであり.魚介類や植物には不飽和脂肪酸が含まれているが.陸上動物の脂肪には飽和脂肪酸が含まれており.これが体の不適応を引き起こすのである。 元のレシピに戻す.つまり陸上動物の油を魚や植物の油に置き換えると.冠状動脈性心臓病.高脂血症.高血圧.脳梗塞.脳出血の予防.体の免疫力強化.乳がんや大腸がんの減少などの効果が期待できます[2]。 貝類には.肝臓でのコレステロールの合成を抑制し.コレステロールの排泄を促進する独特の作用があり.体内のコレステロールを低下させることができます。 エビはマグネシウムが豊富で.血中のコレステロール含有量を減らして動脈硬化を予防したり.冠動脈を拡張して高血圧や心筋梗塞の予防に.カニ肉は高血圧.脳血管障害.高脂血症に良いとされる。
2・社会調査・実験研究
西洋医学では.死因の50％が生活習慣に関係していることが分かっており.それを4つの礎.すなわち適度な食事.適度な運動.禁煙・アルコール制限.心のバランスに集約しているのだそうです。 この4つの礎は.上記に近い中医学の健康へのアプローチを支えているのです。
西洋医学の実験的研究では.自然寿命は110～175歳と結論付けられています。 中国の疾病原因トップ10のうち.生活習慣が37.73％を占めています[3]。 1991年から2000年の10年間で.中国の慢性疾患は73.8%から80.9%に上昇しました[4]。 この結果は.上記のような中国医学における長寿の理解を裏付けるものである。
2.3 フリーラジカル説 2.3.1 ダイエットはフリーラジカルを減らす
研究の結果.動物には「保存遺伝子」があり.食べ物が少ないときに使うために脂肪の形でより多くのエネルギーを蓄えていることがわかりました。 食欲は生理的欲求よりも強く.生存に必要なエネルギーの3倍が消費される。 原始人は外的条件の制約から.一般に必要最小限のエネルギーしか消費せず.蓄えられたエネルギーが満たされることはほとんどなかったため.空腹になることが多かった.つまり生理的欲求が十分であっても.空腹になることが多かったのである。 原始人が最期まで生きたのは.この頻繁な飢餓のせいである[5]。
数々の研究により.食物制限は多くの動物の寿命を著しく延ばし.糖尿病.腫瘍.心血管疾患などの慢性疾患の発生を抑え.老化のプロセスを遅らせることができることが分かっています[6-7]。 この実験結果は.「メッカ効果」として知られている。 西洋医学の研究によると.お腹いっぱい食べた人は細胞が変異して動く力がなくなり.がん細胞を抑制する遺伝子の働きが低下して.がんになる確率が高くなるそうです。 腹八分目の人はその逆である。 ダイエットをすると内因性の治癒因子が生まれ.体の免疫力が高まり.それに対応する多くの内因性の薬効因子が刺激され.ダイエットをすると細胞の生まれ変わりが促進される。 体の代謝能力が飛躍的に高まり.細胞の栄養吸収が特に旺盛になり.若い頃の活力を取り戻すことができるのです。 この積極的な自然治療には.体に対する治療効果があります。 フリーラジカルは.体内の代謝過程で核酸.核タンパク質.脂肪酸と結合し.それらの変性や機能喪失を引き起こし.老化や病理を引き起こす派生物である[8]。 ダイエットは.体内のフリーラジカルを除去することができます。 多くの病気は.体内のフリーラジカルのレベルが.それを消去する体の能力の負荷を超えたときに発生します。 飢餓は.栄養源を強制的に断つため.フリーラジカルを消去する効果的な方法である。 食物制限は.D-ガラクトースの神経毒性を逆転させ.脳老化マウスの学習・記憶能力を著しく向上させ.脳組織のSODやGSH-Pxなどの抗フリーラジカル酵素の活性を高め.フリーラジカルによる酸化的損傷に対する脳組織の防御力を強化することができます。 脳の老化は神経変性疾患の危険因子であることを考えると.この食物制限の抗老化あるいは神経保護作用は.アルツハイマー病などの神経変性疾患のさらなる予防に役立つと考えられます[9]。
これらの知見は.漢方医学におけるダイエットの理解と一致する。 フリーラジカルが増える原因はエネルギー.すなわち脂肪.デンプン.タンパク質であるため.ビタミンやミネラルなどの抗酸化物質を含まない「エネルギー制限」でダイエットに置き換えることがより適切であると考えられているのです。
2.3.2 フリーラジカルを減らすオリジナルレシピ
『蘇文-蔵奇法師倫』には「五穀は滋養.五果は益.五動物は益.五菜は潤す」とあり.漢方では穀物中心の食事を推奨し.肉や卵は3位であることがランキングからも明らかであります。 進化の結果.身体は粗食に含まれる栄養素に依存するようになった。 現代人は美味しさを求めるが.これは次のような危険性をはらんだ罠である。食品の外皮は繊維質が多く.味も悪いので.捨てられがちで.その結果.多くの重要な栄養素が失われている。 例えば.小麦の皮にはビタミンB群や微量元素が含まれ.ブドウの皮にはロイコボリンが含まれており.血中脂質を下げ.血栓症を抵抗し.動脈硬化の防止.免疫力強化の効果があるという。 紫色の茄子の皮にはアントシアニンが含まれている。 加工されていない食品は味が悪く.加工・調理された食品は味は良いが栄養素の損失が大きい。例えば.調理後の野菜はビタミンCが大きく損失している。 肉類は美味しく.植物性食品に取って代わる傾向があり.体を酸性にし.代謝に悪影響を与える。
最近の西洋医学の研究では.植物性食品にはフラボノイド[10].多糖類.ポリフェノール.ビタミン類.リコピン.カロテノイドなど多くの抗酸化物質が含まれており.特に紫の食品にはアントシアニンという一種の物質が含まれていて.ビタミンCの50倍の抗酸化力を持つと結論付けられています。 このような最近の研究では.抗フリーラジカルの効果がアンチエイジングを意味することが証明されており.実験結果では.甘草フラボノイドが老化マウスのSOD活性を高め.老化プロセスを遅らせることが証明されています[11]。
上記の議論から証明されるように.オリジナルのレシピを復元することは.健康にとってより有益である。
2.3.3適度な運動はフリーラジカルを安定させる
中国医学では.通常の活動は「妄想的な努力をしない」「努力はしても疲れない形を作る」ことを提唱しています。 これはまさに.西洋医学でいうところの軽～中程度の有酸素運動です。 運動は.腸の蠕動運動能力を高め.食物が内臓を通過する速度を速め.胃腸の病気の発生を抑える.定期的な運動は癌や糖尿病の発生を抑え.血中のHDLを増加させ.動脈硬化を阻止し高血圧をコントロールする.運動は心筋の収縮力を強化し心臓の血液量を増加し血管の痙攣を抑制する.とほぼすべての器官に有益であります。 運動は心筋の収縮力を高め.心臓の血液量を増加させ.血管のけいれんを抑制して.スムーズな血流を可能にし.全身の血液供給を改善し.結果として心血管疾患の発生率を低下させる。 運動は強力な睡眠導入剤として働き.記憶力を高める。 1日1時間のウォーキングで寿命が2時間延び.1人当たり平均2年延びると言われています。
過活動になると.脳は疲労を生じさせ.活動を抑制する保護信号の役割を果たします。
また.活発な活動は.体の消去能力を超える大量のフリーラジカルを発生させ.フリーラジカルレベルが上昇し.健康に害を及ぼします。
そして.このような「忖度」（そんたく）は.「忖度（そんたく）」とも呼ばれます。
以上の議論から証明されるように.漢方が提唱する活動量は正しいのです。
3.おわりに
中医学が提起した自然寿命と生活習慣などの健康への影響に関連して.文明社会における人々の自然寿命は短くなっていると主張されています。 西洋医学はこの問題に対して新しい証拠を得て理解を深めているが.その結論は中医学のそれと基本的に同じである。 漢方医学は疾病予防の一般原則を提示している。それは人間の状態をシミュレートすることであり.「原点回帰」と呼ばれ.原始的なレシピ.ダイエット.適度な運動などをシミュレートしている。 本稿では.健康維持の根拠としてフリーラジカルなどの理論を用い.より説得力を持たせるとともに.1つは第4次氷河期以前の原始レシピのシミュレーション.もう1つは「ダイエット」を「エネルギー制限」に置き換えるという改善策を提案している。
参考文献
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人物紹介：張伝花.男性.1963年生まれ.内蒙古自治区呼和浩特.漢民族.学士.准主治医.学士。
住所：内モンゴル医科大学附属病院高気圧酸素治療センター.フフホト市通路街1号.中国郵便番号：010050
自宅電話：(0471)6638899部隊電話：(0471)6636724