不眠症とは.寝つきが悪い.眠りが浅いなど.睡眠不足の状態を指します。 寝つきが悪い.睡眠の深さや回数が短い（浅眠性不眠）.早く目が覚める.睡眠の質が悪いなど.さまざまな理由で正常な睡眠がとれないことが頻繁に起こるのが特徴です。 では.不眠症の原因は何でしょうか？ ここでは.不眠症の原因についてご紹介します。 1.生理的な原因による不眠症：環境の変化が生理的な反応を引き起こすことがあります。例えば.車.船.飛行機などに乗った時の睡眠環境の変化.強い光.騒音.寝室の寒すぎ.暑すぎは人を不眠症にさせることがあります。 環境に対する適応力が高い人もいれば.非常に繊細で適応力が低く.環境が変わるとうまく眠れなくなる人もいます。 2.不眠症の原因となる薬物などの服用：中枢興奮性薬物の服用は.ダイエット薬アンフェタミンなどの不眠症につながる可能性があります。 また.睡眠薬の長期使用は.やめると眠りが浅くなり.悪夢を見ることが多くなるという禁断症状が出ることがあります。 お茶やコーヒー.コーラ系飲料には中枢神経を刺激するカフェインが含まれており.夜に飲むと不眠の原因になることがあります。 アルコールは人の睡眠構造を阻害し.眠りを浅くします。 また.飲酒をやめると.離脱反応により不眠症になることがあります。 3.心理的・精神的要因による不眠症：不安.落ち着かない.気分の落ち込み.不幸などの心理的要因は.不眠症の重要な原因である。 生活の打撃.仕事や勉強のプレッシャー.未遂の意志.社会環境の変化などにより.心理的・生理的な反応が起こり.神経系の働きに異常が生じ.脳の機能障害を引き起こすことで.不眠症になることがあります。 4.身体疾患による不眠：不眠の原因となる身体疾患には.心臓疾患.腎臓疾患.喘息.潰瘍疾患.関節炎.変形性関節症.胃腸疾患.高血圧.睡眠時無呼吸症候群.甲状腺機能亢進症.夜間ミオクローヌス症候群.脳疾患等があります。 よく眠れば万病の元.悪く眠ればあらゆる体調不良を起こしやすいと.睡眠に大きな期待を寄せている人がいます。 このように睡眠に関する過度な迷信は.睡眠へのプレッシャーを高め.不眠を引き起こしやすくします。 寝不足になる時期があるのは仕方のないことですが.この一時的な寝不足や身体への影響を心配するあまり.睡眠というものを恐れ.常に「よく寝なければならない」と思い込んでしまい.かえって寝つきが悪くなってしまう人もいるようです。 そのため.不眠への恐怖→睡眠へのこだわり→不眠→さらに不眠への恐怖という悪循環が生まれます。 長期的には.慢性的な不眠症になる可能性が高いです。