ネックエクササイズとは

3.頸椎は十字運動をする.十字運動は米字運動に比べて比較的簡単で.前後左右の4方向しかないが.注意すべき点は前後を繰り返し行うことだ。 4.頭で円を描く.3つの円を描く.最初の円は平らな円.2番目の円は反対の円.頭を振って描く.3番目の円は前後の円である縦円.頸椎は前と後を描く サーキュラー・ムーブメント