縄跳びは.各運動時間は.2時間以上を避けながら.30分未満であってはならない.通常は1ヶ月以上に付着し.特定の効果が表示されます。 縄跳びは.ジョギングや早歩きよりもカロリーの同じ時間の消費は.有酸素運動の一種のために.体脂肪を消化することができ.筋肉が弾性になるように.同時に完全な運動を得るために呼吸器系.心臓.心血管系を作ることができます。 しかし.各縄跳びはまた.各グループ60から100ジャンプ.2〜3回日.半時間の合計時間の間に2時間を運ぶことができる.あまりにも多くあってはならない.両方が重量を失うことができる.また.体を強化することができます。 各縄跳びの時間の合理的な配置は.週4回以上.通常約1ヶ月で特定の脂肪の損失の目的を達成するために場合。 また.ダイエットをする人は.食事のコントロールに注意を払う必要がある.あまりにも完全な食後は縄跳びの運動であってはならない.とあまりにも脂肪の人々は.関節痛を誘発しないようにするために.運動に適していない。