1.急性捻挫の後.足を引きずることがあるか。 歩くときに片方の手で腰や患側を持つと.下肢は体重を支えるのが怖いのか.飛び跳ねるような歩き方や.腰が片側に凸のまま体を前に倒すような姿勢になる。 2.軽く咳をしたり.数回咳をすると.腰痛は悪化するか。 3.仰臥位で休んだ後.まだ痛みが取れないので.左側に寝て.股関節や膝を曲げると痛みの症状が緩和されるかどうか試してください。 4.仰臥位で.腰椎の後方.中央.両側を自分か傍観者の手で軽く触って.明らかな圧迫があるかどうかを確認します。 5.仰臥位で.次に座って.下肢の痛みで膝関節を曲げることができるかどうかを観察します。 6.仰臥位で.患部の膝を伸展させ.患肢を挙上し.痛みのために高さが制限されるかどうか観察する。 以上.いくつかの自己診断方法を紹介しましたが.一般的にはいくつか合致すれば.腰椎椎間板ヘルニアの可能性があると考えた方がよいでしょう。