21歳でカルシウム錠を飲んで身長が伸びるかどうかは.体の骨端が閉じているかどうかで決まります。 まず.骨端軟骨の写真を撮ってみてください。 骨端軟骨が残っていれば.カルシウム錠を経口摂取してカルシウムイオンを補給することで.身長が伸びやすくなります。 また.肉や牛乳.卵などタンパク質を多く含む食品を多く摂り.屋外での運動や日光浴で.カルシウムイオンの吸収を助けるビタミンDを体内に増やすことも大切です。 屋外で運動するときは.骨の成長を促すために垂直跳びを多くする。 また.血液循環が豊かで動脈血が多く供給される四肢を温めることも大切です。 動脈血にはエネルギーや栄養素.電解質が多く含まれており.骨端軟骨の成長部分の急速な成長を促す効果があります。 冷えると.血行が悪くなり.身長の伸びに影響が出ることがあります。