背骨を守るためのポイントは.1.背骨を目と同じように扱う.2.できれば立つより横に.座るより立つ.3.痛みが出る前に仕事を終える.4.30分以上決まった姿勢でいない.5.常に姿勢を変えることが最も快適.6.仕事中の集中力は有病率と正比例.7.仕事のストレスは.背骨関連の疾患の犯人.8.喫煙.糖尿病.遺伝は.以下のとおりです。 高リスクである 頸椎の筋トレ ウォッチング劇場 壁抜け：首の筋肉痛や腫れを感じながら.頭を上下に1～2分傾ける.10：10：手のひらを外側に向けた状態で腕を上げる.最初は1～2分.できれば30分.頭と頭の対決：前後対決を含む：頭の後頭部に手を交差させ.手と頭が反対方向に力を発揮させる.など。 上下対決：手を交差させ.手のひらを顎の下に置き.頭とは反対方向に力を入れる。 左右対決：左手の手のひらを左耳の内側に.右手の手のひらを右耳の内側に入れ.頭部と反対方向に力を発揮させる。 首の筋肉が痛み.腫れているはずです。