1.規則正しい排便の習慣を身につける。 まず.自分の体を大切にすることが大切です。 2.肛門周辺の清潔に気を配る。 痔を悪化させる引き金にならないよう.衛生面に気を配り.感染症を予防しましょう。 痔が悪化したときは.排便後に湯船につかると症状が緩和されます。 3.肛門を持ち上げる運動をよくする。 これは腸の血行を効果的に促進し.肛門括約筋を運動させることができます。 4.長時間座ったり立ったりしないようにしましょう。 痔の静脈に高い圧力がかからないように.頻繁に体勢を変えてください。 5.便秘を予防する。 便秘は痔の原因のひとつなので.新鮮な野菜や果物など食物繊維やビタミンの豊富な食事をとり.辛いものや刺激のあるものは控えましょう。 6.身体運動を強化する。 7.速やかに医療機関を受診する。