私たちは背骨がなければ動くことができませんし.不用意な動きで背骨を傷つけてしまうこともあります。 国によっては.脊椎のケアが定期的な予防接種や口腔内のチェックと同じくらい発達しており.日本では小中学生を対象とした脊椎の定期検査と矯正を条例に組み込んでいるほどです。 脊椎疾患はその人の生活習慣と密接に関係しており.常に受け身でいることはできず.積極的に行動することが必要です。 では.背骨をケアし.ケガをしないようにするにはどうしたらよいのでしょうか。 1.脊椎は.単に座っている人.腰椎の圧力.前傾姿勢で頸椎.簡単に脊髄疲労につながることができます最も怖いです。 腰椎の病気のほとんどは座りっぱなしで.長期にわたる慢性腰痛の約35％は最終的に腰椎椎間板ヘルニアに発展しています。 45分ごとに5〜10分ほど起き上がり.体を動かしたり.遠くから外を眺めたりするとよいでしょう。 もちろん.長時間立っている人は時々座ることも必要ですし.同じ姿勢を長く続けるのもよくありません。 2.脊椎は寒さを最も恐れる 寒くなるたびに.脊椎の患者は増加する傾向にある。これは.寒さが脊椎の靭帯や筋肉の硬直を招き.血液循環に影響を与え.その結果.脊椎に損傷を与えるからである。 暑い夏.クーラーや扇風機の不適切な使用により.首や腰に風が当たり.脊椎の病変を引き起こすこともあります。 3.背骨は曲がったバランスを最も恐れ.リラックスが背骨のお気に入り.良い姿勢を維持することは.背骨の健康の基礎です。 ソファーの中で頭を寝かせている.テレビを見るためにしゃがんでいる…ワンショルダーのリュックなど.背骨に違和感を覚えます。 他にも.曲がった姿勢で気持ちよく過ごせるものもありますが.この状態では筋肉が緊張し.背骨を傷つけていることに気づかないことがあります。 また.多くの人がバドミントンをすることは.頸椎に有益であると考えていますが.実際には.それは片側動作に属し.頸椎が良好ではない.それは高齢者がしないことをお勧めします。 4.背骨が最も恐れている激しいアクションの範囲が大きすぎる.それは背骨に深刻な損傷につながることが容易である。 頭の激しいねじれ.重いものを取るために直接曲がって立つなど.便宜上「恥ずかしい」背骨を避けるようにしてください必死に上体を引っ張ると何かに到達することはできません.等。 背骨は優しくケアする必要があります。重いものを持つときはまずしゃがんで.激しい運動の前にはウォーミングアップをしっかり行いましょう。 5.背骨が最も適していない睡眠設備のマットレス.枕や他の睡眠設備に適していない場合は.背骨が損傷しやすい恐れている。 マットレスは.硬すぎたり柔らかすぎたりすることはできません。枕の高さは.ダウン枕と同じ約拳する必要があり.首の形状はわずかに高いヘッドわずかに低いです。 さらに.テーブルや椅子も重要です。 椅子の背もたれは.できれば凸型のデザインにするか.なければ背中に小さなクッションを置くと.腰への負担を軽減することができます。 作業時に前屈みになる度合いを減らすために.前面が高く背面が低い.テーブルの天板に傾斜があるものを選ぶとよいでしょう。