心臓病には.軽い不快感から命に関わるものまで.さまざまな種類があります。 生活の中できちんと管理することで改善できる.とても危険な病気です。 冬にいかに心臓に栄養を与えるかが.病気の予防につながります。 心臓病を予防する.あるいは心臓病の方は.まず赤身肉や加工食品を減らし.果物や野菜.鶏肉.魚.全粒粉など.体重のコントロールだけでなく.心臓の健康にも良いものを食べることです。 冬の心臓の健康2：過度の飲酒は中性脂肪を増加させ.高血圧や心不全まで引き起こす可能性があります。 そのため.日常的に飲むコーヒーや紅茶.ダイエットソーダなどの量をコントロールする必要があります。 冬の心臓の健康法3：過度の悲しみ.興奮.怒り.落ち込みは心臓病のリスクを高め.長期的な落ち込みは寿命も縮める可能性があります。 心臓病や慢性的なうつ病やストレスに悩む人は.精神療法を受けて気分を和らげるとよいでしょう。 冬の心臓発作4：良質な睡眠は心臓病と関係がある。 睡眠時無呼吸症候群の人は.夜中に目が覚め.正常な睡眠サイクルを完成させることができません。 そして.正常な睡眠サイクルを実現することによってのみ.ホルモンレベルや血圧を自然に下げることができ.そうでなければ高血圧や心臓病を引き起こすことになるのです。 冬の心臓5：運動は体の機能の「エンジン」であり.機械がうまく働くためには.まずエンジンが正常に保たれていなければなりません。 心臓の拍動を促し.血液を全身に流すのです。 できれば.毎日.あるいは週に数回.有酸素運動を行いましょう。