人間の首を守る方法はいろいろありますが.主なものは.人間の首に良い姿勢の習慣を持たせることです。 長時間頭を下げたままにしないのが一番です。 20分以上頭を下げたままにせず.頭を持ち上げて首の運動をしたり.首や肩の運動をするのがベストです。1日8～10回.1回5分程度行えば.頸椎と首の周りの軟部組織の健康を効果的に確保することができます。 例えば.車で長時間移動するときは.頸椎を保護するためにU字型の枕を装着するとよいでしょう。 また.首を固定した姿勢で仕事をすることが多い人は.首筋をやさしくマッサージして.局所の血液循環をよくすることができます。