……日常生活の中で.人は何気なくちょっとした動作をしていることが多く.それを身体の本能的な反応と考えることがあります。
鼻は体の呼吸管であり.内臓と外界をつなぐ玄関口です。
まず.両手の親指をこすり合わせて熱を発生させ.鼻先に24回あて.次に両手の人差し指を鼻の両側に12回こすりつけ.最後に指で鼻梁を上から下へ10回軽くこすりつけます。
行動2：仁の嚥下唾液の生成。
唾液の量と寿命は密接な関係があります。
このように.「甚だしきに至っては」.「甚だしきに至っては」.「甚だしきに至っては」.「甚だしきに至っては」.「甚だしきに至っては」.「甚だしきに至っては」.「甚だしきに至っては」となります。 唾液を飲み込む動作は.1日3～4回練習してください。
行動3：1分間.口を大きく開ける。
毎日.口を最大限に開けて.顔の筋肉をすべて1分間開閉することで.顔への血液の還流を促進し.局所組織や器官の老化を遅らせて.心を澄み切らせるようにします。
行動4：頭をひねって.首を回す。
頭をひねって回すという首の運動は.頭をすっきりさせるだけでなく.頸椎捻挫の予防にもなるので.現代のサラリーマンやパソコンユーザーにとっては.最も実践したい小運動と言えるでしょう。
行動5：両手をゆるく握り締める。
両手を同時に拳にし.全体を少し力を入れて握りしめたら拳を離す。 これを毎日朝晩1サイクルずつ.50回から80回繰り返します。
体内の臓器の働きを活発にし.体力を増進させ.気力を長く維持することができる方法です。
動作6：つま先立ちをすると.心臓への血流がスムーズになります。
長時間立ったり座ったりしている人は.下肢の痛みや辛さを感じることが多く.ひどい場合は下肢の血流が悪くなって静脈瘤になることもあります。 下肢の血流低下を防ぐには.毎日1時間おきに「つま先立ち」運動をするとよいでしょう。 下肢の血流が悪くなるのを防ぐには.この方法が良いのです。
漢方医学の経絡の観点からも.つま先歩きはふくらはぎの屈筋を鍛えるだけでなく.足の三陰交をスムーズにする効果があるのです。
行動7：定期的に脇の下を押す。
脇の下を定期的に押すことで.脇の下のリンパ節を活性化させ.気血を調和させ.老化を遅らせることができます。
まず.左右の腕を胸の前で交差させ.左手で右のわきの下のリンパ節を.右手で左のわきの下のリンパ節を押してください。 手首を使って指をリズミカルに動かし.親指.人差し指.中指で脇の下の筋肉を3～5分ほどやさしくつまみます。 朝と晩に1回ずつ.無理な力を加えないように注意しましょう。
行動8：ストレッチ.あくびをする。
ストレッチ.あくび.頭を後ろに傾ける.腕を上に上げるなどは.心身ともに良い運動となり.疲労の解消にとても役立ちます。 頭を後ろに倒すと.頭の血流が良くなり.脳に十分な酸素が行き渡る。腰を後ろに倒すと.腰の筋肉が活発になり.伸び縮みする運動のもと.腰の筋肉が発達し.背骨が前に曲がって猫背の形になるのを防ぎ.健康な体型を維持することができる。 また.後方への運動は胸腔を広げるため.心臓.肺.胃などの臓器の機能を活性化し.血流を増加させ.十分な栄養を供給するだけでなく.体内の老廃物の排泄も促進されます。
行動9：耳をなでて健康になる。
耳には79のツボがあり.体内の各臓器の経絡と密接に関係しています。 また.体の血流をスムーズにし.心や腎臓をリフレッシュさせ.アンチエイジング効果も期待できます。 毎日耳をたたいて.活力ある毎日を過ごしましょう。 なでるときは.10～15センチくらいの距離で.鼓膜を傷つけないように決して強くせず.一度に100回ほど耳をなでるようにしましょう。