一.睡眠不足。 夜中に仕事や遊びをするのが好きな人がいますが.夜更かしは肝臓の病気を沸騰させる可能性が高いです。 その理由は.睡眠中に.体が自己修復モードに入り.しばしば睡眠不足.体の抵抗力が低下する結果.両方遅くまで起きていて.夜間に肝臓の自己修復に影響を与えるからである。 2つ目は.過度のアルコール摂取です。 中医学的には.過度の飲酒は肝血を消耗し.肝障害や脂肪肝.肝線維症.肝硬変.さらには肝癌などの様々な疾患を誘発する可能性があります。 3つ目は.目の使いすぎ。 肝臓は血を蓄え.目を開く。 目の健康は.肝臓の働きと密接に関係しています。 パソコンの長時間使用.テレビの視聴.携帯電話の読書.長時間の読書などは.いずれも長時間視であり.目を酷使することになります。 “長時間の視力は血液を痛める “ため.肝臓の血液が不足しやすくなる。 4つ目は.感情の落ち込み。 競争圧力が高く.ストレスの多い現代社会では.人々は悲観的.怒り.不安.抑うつに陥りがちです。 これらのネガティブな感情は.肝臓を傷つけ.肝機能障害につながる可能性があります。 漢方医学では.飽きっぽい人は肝気滞.怒りっぽい人は肝気叛逆.肝陽亢進が多く.いずれも肝臓を傷めるとされています。 海外の研究では.怒りっぽい人は肝臓の病気になる確率が8倍も高いことが分かっています。 五.食べ物は肝臓を痛める。 アフラトキシンは.肝臓がんの主な誘発因子の一つです。 カビの生えた米.ピーナッツ.メロンの種などにはアフラトキシンが多く含まれているので.カビの生えた食品は食べないようにしましょう。 感情.睡眠.運動.アルコールなど.肝臓に害を与える要因をコントロールすることです。これらのマイナス要因の影響を避けてこそ.効果的に肝臓を養い.保護することができます。また.人間の肝臓が自己修復するための良い環境を整えることです。 肝臓を養うという点では.次のような生活習慣が基本になります。 1.感情を滑らかにすること。 感情をコントロールし.気分をハッピーに保つ方法を学び.肝臓に影響を与える過度の感情の起伏を避けましょう。 2.睡眠 適度な休息は肝臓の修復に役立ちます。 昼寝.昼休み.昼休みと.肝臓だけでなく全身に栄養を行き渡らせる工夫をしましょう。 遅寝遅起きの人」は.仕事と休息の時間を調整するようにしましょう。毎晩11時前に就寝し.7〜8時間の十分な睡眠を確保することが.肝臓の修復を効果的に行い.体全体の健康を確保するために最適です。 3.お酒を控える。 肝臓のアルコール代謝能力には限界があり.アルコールを多く飲むと肝臓に害を及ぼします。 医学的な研究によると.体重60kgの健康な人が1日に代謝できるアルコール量は60gで.この制限を超えると肝臓の健康に影響を与え.生命の危険さえもたらすという。 高濃度のアルコールを1日にグラス2杯（50ml）以上飲むと.肝臓に害を及ぼします。 4.肝臓に効く薬と食べ物 肝臓に十分な血液がない場合は.栄養を補給する必要があります。 アンジェリカ.白芍.ナツメ.トリカブトなどのハーブは.肝臓と血液に直接栄養を補給することができます。 また.肝血は腎や脾を通して間接的に養うことができます。 腎精を満たす薬には生土.レーマン.クコなどがあり.脾を強める薬には高麗人参.甘草などが一般的です。 肝臓に問題がある場合は.医師による専門的な手助けも必要です。