これは主に.体温調節のバランスが崩れ.体内に熱が過剰に蓄積されること.暑い環境下で水分や塩分の代謝が乱れることなどが原因です。 熱中症になると.大量の発汗.めまい.胸の圧迫感.動悸.吐き気.嘔吐などの症状が現れ.重症になると失神やけいれんを起こし.生命を脅かすこともあります。 1.水分を摂る 大量に汗をかいた後は.時間差で水分を補給することが大切です。 外出時.特に高温での作業時には.十分な水分補給を心がけましょう。 しかし.喉が渇くまで水を飲まないでください。喉が渇くということは.体がすでに脱水状態であることを示しているからです。 気温にもよりますが.1日に1.5～2リットルの水を飲むのが理想的です。 汗をたくさんかいたときは.汗で失われた塩分を補うために.塩水を摂るとよいでしょう。 普通の水だけでなく.お茶や牛乳.果物などを飲むことも考えられます。 夏は人体がカリウム不足になりやすく.疲れを感じやすくなるので.カリウム茶は夏の飲み物として最適です。 乳製品は水分補給や体に必要な栄養を満たすのに最適な食品です。 最後に.果物や野菜など.私は繰り返す必要はないと思うが.桃.アンズ.スイカ.メロンなどの水分含有量は80％〜90％で.水分補給能力は抜群である。 2.冷却夏は外出.それは午後4時午前10時を避けるのが最善です。この時間帯は.外出は.傘を再生するなどの保護の良い仕事をしなければならない.太陽の帽子を着用し.サングラスを着用し.十分な水と飲み物を準備し.そのような水の10滴.風油の本質など.いくつかの抗温薬を運ぶ.服も綿.麻.絹や他のファブリック.少ない摩耗化学繊維服を使用しようと.汗の多くを避けるように熱中症を引き起こす.タイムリーに熱放散されないことがあります。 熱中症につながる可能性があります。 外出先で熱中症の兆候が見られたら.すぐに風通しの良い涼しい場所を探し.襟元をほどいて体温を下げるなどの対処をしましょう。 気や陰が弱く.虚弱で口やのどが乾き.気を益し陰を養う西洋人参製剤（カプセルや錠剤.スライス）.胃や腸の不調で胃を調和し夏の暑さや湿を取り除く藿香正気ソフトカプセル.藿香正気ドロップなど.熱中症の初期症状がある人には任脈.十滴などを持ち歩くとよいでしょう。 熱中症の初期症状.つまり暑い環境での頭痛.めまい.喉の渇き.過度の発汗.脱力感などがある方に。 これらの薬には清熱覚醒の効果がありますが.連丹には朱が含まれており.水銀中毒を防ぐために過剰に服用してはいけません。サルビア錠は.循環器疾患や脂質異常症.高脂血症の方に.血行を活性化し瘀血を取り除く効果があります。 4.十分な睡眠 暑い時期は.体力の消耗が激しく.疲れやすいので.十分な睡眠を確保し.脳などを十分に休ませて.元気で活力のある新しい一日を過ごすことが大切で.熱中症の予防に効果的です。 毎日8時間睡眠をとり.夜更かしはせず.できれば夜22時に寝て翌日6時に起きる.睡眠中に扇風機やエアコンを直接吹きかけない.などがベストです。 昼に仮眠をとることができる。 日中に睡眠をとることで効果的に体温を下げることができるという研究結果もあり.昼の一番暑い時間帯に.睡眠を選択することで効果的に暑さを避け.体力の補充を間に合わせることができるのです。 特別な注意事項：高齢者.若年者.病人.弱者.その他のリスクの高いグループに焦点を当てること。 あらゆる人が熱中症にかかる可能性がありますが.乳幼児.65歳以上の高齢者.精神疾患や心臓病.高血圧などの慢性疾患を持つ人はよりリスクが高く.熱中症の兆候に特に注意する必要があります。