糖尿病は「不死身の癌」と呼ばれるほど.人間の健康に与える影響が深刻であることを示しています。 持続可能な経済社会の発展は.人々の生活水準を向上させただけでなく.糖尿病患者群を生み出した。 その理由は.生活水準の向上により肥満者が増え.肥満が糖尿病を誘発する大きな要因となっているからである。 正常な状態から糖尿病になるまでの過程があり.この過程を糖尿病予備軍と呼びますが.実はこの予備軍は元に戻すことができます。 糖尿病予備軍とは.糖尿病と正常血糖の中間の状態で.糖尿病の必要段階であり.糖尿病の警告サインでもある。 食後血糖値が7.8～11.1mmol/L.空腹時血糖値が6.1～7.0mmol/Lで糖尿病予備軍と判定され.この範囲に血糖値があると判明してもコントロールや調節ができなければ.すぐに本当の「がん」となってしまう。 糖尿病予備軍が糖尿病になることを避けるために.次のことをする必要があります：1.減量作業を行う必要があります.最近の人々は一般的に肥満現象が表示され.肥満は遺伝的要因に加えて.糖尿病を引き起こす主な要因である。 2は.通常.飲み物を飲まない.アルコールを飲むことはありません。 80％から90％の完全な.魚.肉.卵.牛乳の栄養摂取比率が合理的であることを確認し.調理法は.フライ.煮込み.調理法.少ない油.少ない塩と砂糖と少ない。 新鮮な野菜.できれば生野菜の摂取量を増やす。 3.もっと運動しよう！適度な運動は体重を減らし.膵臓の働きを良くして.血糖値が上がり続けるのを防ぐのに有効です。 4.座りっぱなしの時間を減らすためにしようとすると.より多くの内臓脂肪は.内臓の分泌や代謝に影響を与えるので。 寝る前にお菓子を食べない.油分や糖分が多いお菓子は控えるようにする。 5.通常.十分な睡眠時間を確保するために注意を払い.長時間起きていない。気分でも.あまりにも多くの変動を避けるために.安定性を維持するために必要である。