1.他人に悩みを打ち明けたり.親しい友人や家族と過ごす時間を作る努力をする。おそらく.全員に会いたくはないだろうが.避けない方が気持ちが楽になるはずだ。 2.コーヒー.紅茶.カフェイン入りの炭酸飲料など.刺激の強い食べ物の摂取を控えるようにしましょう。 3.ストレスを感じる場面はできるだけ避ける。 4.自分をリラックスさせる：あなたは医学的な状態に苦しんでおり.この状態が効果的に治療されれば.再び通常通りに動けるようになります。うつ病に関する詳しい情報は.医師にお問い合わせください。また.この状態をより理解するための本もあります。