トマトは月経中でも食べることができるが、適度に食べるべきである。
トマトは日常生活でよく使われる食品で、炭水化物、カロチン、ビタミンC、カルシウム、亜鉛、セレン、リンなどの栄養素を含み、適度な摂取は人体が必要とする様々な栄養素を補うことができる。 ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を助け、骨や歯茎の健康を助け、鉄分の吸収を促進する。
ただし、摂りすぎは禁物で、特に冷蔵庫から出したばかりのトマトは、胃腸に負担をかけないためにも食べない方がよい。
月経中は、動物のレバー、なつめ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を適度にサプリメントで摂取するのもよい。また、赤身の肉、卵、牛乳などのタンパク質を多く含む食品や、りんご、バナナ、にんじん、きのこなどの新鮮な野菜や果物をサプリメントで摂取すると、弱っている状態を改善し、体の回復を助けることができる。
また、月経中はバランスの良い食事に気を配り、粗目と細目の穀物、肉、野菜を適度に組み合わせて摂るようにしましょう。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。