入浴は.毛穴に詰まった老廃物を取り除き.新陳代謝を高めてリフレッシュさせる効果があるため.定期的に行うものです。 また.人に自信と新鮮さを与えることができます。 中国伝統医学では.入浴は心身の調子を整えるものでもある。 入浴は血行を促進し.体内の毒素を洗い流し.睡眠を促します。 同時に.入浴時に体の重要なツボを押したり揉んだりすることで.病気の治癒や長寿の効果も期待できるという。
本日は.「健康のためのお風呂の入り方」についてお話します。
健康のための入浴の概要
入浴は人の健康に2つの影響を与えます。 ひとつは.毛穴に排泄された老廃物を取り除き.角質を除去し.清潔で透明感のある肌を保つこと。 もうひとつは.皮下組織の毛細血管のスムーズな血液循環を促進することです。 私たちの肌は肺と同じで.呼吸をする必要があるのです。 毛穴に角質や老廃物が詰まると.体内に毒素が蓄積され.健康を害する可能性があります。 お風呂に入ると血行が促進され.いくつかのツボを揉むことで病気を治したり.長寿を促進したりすることができます。
お風呂に入るとき.もっとここを揉んで
お風呂で.血液の循環を促進する水温で.摩擦のツボと一緒に.良い健康効果を再生することができます。 以下は.お風呂に入るときの.健康への協力の仕方です。
1.足の心臓をこする：血糖値を下げる.病気や悪を取り除く.体や長寿を強化する
漢方医学の観点からは.足は歩くためだけでなく.全身の健康の「窓」でもあるのです。 入浴は.身体の潜在的な自己防衛力を動員することができるときに足をこすり.免疫機能を向上させ.病気や悪を取り除く.健康管理.身体と長寿と病気の補助治療を達成するために.正のエネルギーを回復させることができます。
ツボです。
永泉点：足の中心部に「永泉点」と呼ばれるツボがあり.この点は主な腎臓で.しばしばマッサージをこすると腎臓を強化でき.永泉点を過小評価しないでください.それは12経絡のブロックを解除することができます。
ラングポイント：足の内側にラングポイントと呼ばれる別のポイントがあり.このポイントをマッサージすると.効果的に血糖値.糖尿病の治療を減らすことができます。
方法：お風呂で足を揉むときは.座るためのベンチを持参することをおすすめします。 右手で左足の心臓をマッサージし.左手で右足の心臓をマッサージし.地元の赤と熱くなるまで.ターンアラウンドとマッサージ.他の足で.足の心臓が内側に曲がって.膝を曲げた足を上げる。
2.脇の下をこする：解毒.気と血の和解.凍った肩の治療
一般に「わきが」と呼ばれる脇の下には.皮質部に多くの汗腺があります。 上肢を支配する神経や血管があり.上肢の胸壁のリンパと背中の表層をまとめるリンパ節が巣にあり.医療従事者の間では「人体の三大健康管理領域」と呼ばれている。 また.定期的に脇の下を揉むことで.肋間神経痛や五十肩などの神経症状も治療することができます。 定期的に脇の下を押したり揉んだりすることで.筋肉や血液をリラックスさせ.気血を調和させ.老化に負けない体作りをすることができるのです。
ツボです。
JIQUAN POINT：わきの下にある有名なポイント：JIQUAN POINTがあります。 ツボへの鍼やマッサージは.胸を広くし.心を落ち着かせる効果があり.冠状動脈性心臓病.狭心症.脳血管性後遺症などの循環器系疾患に効果的に作用することができます。
方法：指適度なマッサージピンチで.右わき腹.左わき腹によると右手によると.左と右の腕が胸の前で交差し.力は約3分風呂プレスピンチができるたびに.重いものであってはならない。
3 つは.子牛の腹をこすります: 冷たい手およびフィートを除去して下さい.循環を促進して下さい
重力の関係で.体内の血液の約70％は下半身に集中することになります。 ふくらはぎのお腹は.上からゆっくり伝わってくる血液を受け取り.重力に逆らって心臓に送り返そうとする.日夜活躍する助っ人のような存在です。 ふくらはぎの働きは.体の第二の心臓と言えるほど重要です。 ふくらはぎをマッサージすると.手足の冷えや便秘が解消されるだけでなく.たった2回のマッサージで慢性腰痛がほぼ治り.がんの腫瘍マーカー指数も低下します。
方法：片方のふくらはぎを両手のひらで持ち.回しながら左右20回程度揉み.もう片方の足も同じように揉みます。 この方法は脚力を強化することができます。
4.三角窩の洗浄：血圧の低下
三角窩は私たちの耳の領域の隅であり.しばしばここを掃除し.高血圧.神経衰弱.禁断症状にも多くの良い規制効果がある。
中高年の入浴時の注意点
年齢的に.中高年の友人には.ある種の心血管疾患や脳血管疾患を抱えている人が少なくありません。 そのため.高齢のお友達は入浴の仕方に気をつけないと.突然.命にかかわるような病気になる可能性があります。 以下は.中高年の友人が入浴する際に注意すべき点です。
1.高齢者の入浴は.食事の入浴直後でないことに注意する必要があります。 食後1時間以内に入浴しないこと.入浴前にコップ1杯のぬるま湯を飲むことを忘れないようにしましょう。
2.高齢者のお風呂は.お湯の温度が高すぎないように注意する必要があります。 お風呂の温度は.一般的に38度が最も適していると言われています。
3.高齢者の入浴は.頻繁に入浴しないように注意する必要があります。 これは.高齢者は体が弱く.皮膚が萎縮しやすいためで.この時にお風呂に入りすぎると.皮膚が非常に乾燥しやすくなります。
4.高齢者は長風呂にならないように注意が必要です。 これは.浸漬時間が長すぎると.脳虚血やめまいの原因となる毛細血管拡張を起こしやすくなるためです。
5.小さなベンチを持参する。 高齢者は体力に限りがあり.長時間立っていると負担がかかり.気を失いやすく.滑って転びやすくなります。 そのため.高齢者の方は小さなスツールを持参して.入浴時に手を貸してあげるとよいでしょう。 立ち仕事に疲れたら座って洗えるので.体力の消耗も少なく.滑って転ぶ心配もありません。