呼吸法の効用と留意点 閉塞性肺気腫.気管支喘息.慢性気管支炎の患者さんにとって.呼吸法はリハビリテーションに欠かせない医療ステップです。人が落ち着いて呼吸するとき.1回の呼吸で約500mlの空気を吸い込み.有効肺胞換気は360ml.さらに無効腔に残る140mlで.呼吸ごとに肺胞ガスの1/3を交換することができるそうです。 深くてゆっくりした呼吸は.一定の範囲内であれば.早くて速い呼吸よりも効果的です。 慢性閉塞性肺疾患患者の呼吸運動は.呼吸筋の収縮と持久力を向上させ.呼吸筋の疲労を予防・停止することができ.特に腹式呼吸体は横隔膜.腹筋.胸筋下部の活動を強化・運動させ.その収縮機能を高め.肺に残留する空気の吐き出しを促し.肺内に蓄積した不純物を排除して肺容量を高め.運動時に必要な酸素量を十分供給することが可能です。 したがって.呼吸運動の方法は.特に収縮呼吸法と腹式呼吸のトレーニングは.過去の胸の呼吸の種類を変更することができます呼吸の深さと呼吸量を増やす.呼吸効率を向上させる限り.永続的な訓練に付着すると.確かに良い結果を達成することができます。 呼吸トレーニングの注意点1.呼吸体は鼻から吸い.口から吐くこと。 鼻腔から吸入することで.吸入したガスを鼻毛で温め.湿らせ.ろ過することができるため.吸入したガスの刺激を抑え.気管支痙攣を起こす可能性を回避することができるのです。 口から息を吐くと.呼吸抵抗が変化します。 2.深く遅い呼吸を行うには.深く遅い呼吸は.非有効な肺のガスの量を減らすことができますので.穏やかな呼吸時に有効な肺のガス量を増加させる.呼吸の効率を向上させる。 3.口の収縮の呼吸法を使用するには.口笛.遅い呼気として口の唇の収縮は.この呼吸法は.気道の圧力を改善し.気道電力圧縮を遅くすることができますので.等圧点が気道の早期閉鎖を防ぐために.中央気道に移動し.肺に大量のガスの保持を引き起こすには.大幅に換気と換気機能を向上させます。 4.腹式呼吸を行うには.最初に吐き出し.次に吸い込むと.呼吸を優しく腹部を収縮させるように.口の唇からガスがゆっくりと吹き出し.吐き出すときに.過度に強制ではなく.穏やかであるべきです.吐く時間は吸入時間よりも長く.1時2.1時3.1時4.徐々に拡張.吐き出しは吸気の2倍の長さです開始します。 横隔膜の位置を腹腔まで下げて圧力をかけると息を吸い.腹部が上がると吸う。 5.練習は空気が新鮮な場所を選択する必要があります.屋内と屋外の両方.古いことわざのように： “矢を避けるように風を避ける”.暖かさに注意を払う.胸と腹部のリラックス.程度の幸福の精神の後に練習してください。 6.慢性疾患の治療には楽観的になり.体を緩め心を静かにし.動に静.静に動.展に松.展に松と行い.呼吸に考えを集中させること。 7.呼吸の動きが適切に選択することができ.座って.立って.漸進の原則の厳格な把握.運動が徐々に増加し.以下からより多くの.短いから長いへの回数は.運動が疲労ではなく.無料の強い.体快適.自然の呼吸が適切である後です。