ニンニクは単なる食品であり、減量効果はない。 通常、ニンニクを適切に食べると、人間の健康にも一定の効果があり、体に炭水化物や他の栄養素を供給することができます。 ニンニクはより多くの栄養素を含み、通常ニンニク100グラム当たり128キロカロリーのエネルギー、タンパク質4.5グラム、炭水化物27.6グラム、粗繊維1.1グラム、カルシウム39ミリグラム、カリウム302ミリグラム、鉄1.2ミリグラム、ビタミンC7.0ミリグラムを含み、通常、いくつかのニンニクを食べると、体に栄養素を提供することができ、健康は有益であろう。 肥満や過体重で体重を減らす必要がある場合、摂取エネルギーを適度に減らし、運動と協力して減量の目的を達成する必要があります。 減量する場合、食事は粗い穀物、野菜、赤身の肉、卵、脱脂乳製品などの選択肢を増やし、脂肪分の多い肉、甘い飲み物、菓子パンなどは控える。 運動量は徐々に減らすべきで、運動量が少ない人や慢性疾患のある人は、医師に相談して適切な運動プログラムを受けることもできる。 したがって、一般的にニンニクは減量できない。 また、ニンニクは辛くて刺激的な食べ物に属するので、食べるときは量を調節し、食べ過ぎないようにしなければならない。