腰部筋緊張の回復には.最低でも3週間かかります。 腰部筋緊張は.筋繊維が切れて局所的に腫れや圧迫が生じます。 重傷で筋繊維のほとんどが切れている場合.腰椎の屈曲.伸展.回旋運動に影響を及ぼします。 したがって.腰部筋緊張の発生後は.まず氷嚢を使用して腫れを抑え.痛みを和らげる必要があります。 48時間後.ホットパックに変えて.タオルや温水バッグを使い.1回30分.1日2回.局所の血液循環を改善し.腫れや痛みを軽減することができます。 同時に.医師の指示に従い.血液活性化剤と鎮痛剤を経口服用し.外用薬の散布と組み合わせ.療養を経て.約3週間で筋肉疲労を完全に回復させることができます。 要するに.腰部の筋肉疲労の後は.それに注意して.地面での活動を避けてベッドで過ごし.回復後は再緊張しないように運動量に注意する必要がある。