来院される患者さんの多くは.数年以上前から酸逆流や胸やけ.胃の不快感を感じていますが.「これが普通だ」「そのうち治るだろう」と.時間差で受診される方はほとんどいらっしゃいません。 これらの症状がすべてGERDに関係していると考えるのは間違いです。 GERDは私たちの生活と密接に関係しており.薬を使わなくても.悪い習慣を正すことができれば.GERDの発症を大きく減らすことができます。 1.ストレス – 調査によると.プレッシャーのかかる仕事や生活環境ではGERDの発症率が非常に高く.ほとんどの人が我慢するか.自分で薬を飲むかを選択していることがわかりました。 専門家は.これは病気に対する理解不足の結果だと考えています。 このグループにGERDが多い理由は.長い間強いプレッシャーにさらされ.食生活や生活習慣が不規則で.胃が「酷使」された状態が長く続き.胃の不快感を感じるリスクが高まり.病状が悪化するためと考えられます。 2.朝食-朝は仕事や学校に行くために急いでいるので.少しでも睡眠時間を確保するために.朝食を食べる時間を奪ってしまう人が多い。 これは正しくありません.朝食を食べないことも酸の逆流を悪化させる.エネルギーの朝食摂取量は一日のエネルギーの30％で.夜の睡眠の後.体のエネルギーを消費しているので.これはエネルギーを補充するのに最適な時間です.この時点で.あなたが朝食を食べない場合.胃は胃酸をアイドルにして.逆流を引き起こします。 アドバイス】実は.朝急いでいるときは.牛乳1杯.パン1個.果物1個を食べると.空腹にならないので.逆流せず.朝まで体が必要とするエネルギーを補給することができるのです。 日常生活での料理は.煮物や煮込み料理が中心で.油で炒めたり焼いたりするのは最小限にし.消化の悪い生ものや冷たいものは避け.唐辛子.カレー.コショウ.タマネギ.ニンニクなど刺激の強いものも控えめにすること。 3.アルコールとタバコ-蒸留酒や酸っぱい飲み物.刺激の強い香辛料はすべて胃酸逆流の「危険因子」であり.過剰な脂肪は胃の排出を遅らせ.胆嚢の収縮と分泌を刺激し.食道括約筋圧を低下させます。 タバコに含まれるニコチンは迷走神経系に作用し.正常な胃腸の運動を乱し.胃粘膜の血管収縮を引き起こし.胃粘膜のプロスタグランジンを減少させ.胃粘膜に損傷を与える可能性があります。 胃酸は非常に腐食性の高い液体です。 酸逆流や胸焼け以外にも.胸痛.腹痛.吐き気.胸部圧迫感.息切れ.慢性咳嗽.咽頭炎.喉の痛み.飲み込みにくさなど.さまざまな症状を引き起こす可能性があるのです。 GERDは誤診されやすいので.これらの症状がある場合は.医療機関を受診してください。