首の痛み.腰の痛み.膝の痛み.股関節の痛み・・・。 中高年層によく見られるが.最近では若年層にも好まれている。 首や肩の痛み.めまい.耳鳴り.歩行時のドリフト……とても気になりますよね。 実際の痛みは.首の痛みよりもずっと大きい。 首の痛み：毎日この動作で「アップ＆ゴー」して歩き.200歩を目安に主張する。 首の痛みを予防する：毎日1時間座っている.立ち上がって肩や首を動かす.いつでもどこでも首が熱くなるまで揉む.などです。 腰椎の痛み：左右の足を回転させ.50回繰り返す。 できれば.朝と晩に1回ずつ。 背面蹴りをすると.腰の痛いところがはっきりわかるので.1日100回.好きなときに好きな場所で.痛いところをやさしく叩いてみてください。 関節を守る 30回繰り返す.朝と晩の2回でOKです。 ひざの痛み ひざの前面.ひざの外側.ひざの裏側.各30回ずつたたく。 膝関節を定期的に叩くことで.血液の供給を促し.関節液の分泌を促進します。 実際.車に乗っているときやテレビを見ているときに太ももの前をさすることで.膝関節の血行が促進され.膝の痛みを和らげることができるのだそうです。 股関節の痛み 壁を背にして.胸を張り.頭を大きくして立つ。 1回1分.1日2～3回を目安にしましょう。 股関節の痛みのツボを1日80回.いつでも優しく叩くと.股関節の痛みを和らげるのに非常に良い効果があります。 身体の痛みの多くは.風寒湿による身体の滞り.気血の巡りの悪さが原因であり.それが時間をかけて痛みを生み出していくことは.誰の目にも明らかでしょう。 実は.痛みを解決する一番の方法は.「座る回数を減らし.運動量を増やすこと」なのです。