脊髄頚椎症は.主に通常のひずみや姿勢を維持するために長い時間のために.首の痛み.しびれや手足の弱さに起因する頚椎椎間板突出圧縮神経で.合理的な運動を介して症状を改善することができます：1.毎日の習慣.良い座っている姿勢を確保するために働くときなど.多くの残りの部分は.仕事の長い時間を避けるだけでなく.適切な緩和休息が.オフィスでの時間後に読みます。 2.首の保温に注意し.マフラーを巻いて首を冷やさないようにする 3.5分セルフマッサージ法.首上げ首縮め体操.首巻き体操などの運動を続けて.肩や首を効果的にほぐしましょう。 と首のコリが気になる。