患者さんがとてもエネルギッシュで.脳がより活性化し興奮している場合.このような患者さんは.寝てもなかなか眠れないことが多い。 そのような眠れない患者さんには.「起きる」ことが大切です。 ベッドに入って20〜30分たっても眠れない場合は.ベッドから出て体を動かす必要があります。 家事などのつまらない運動.本を読む.筆の練習など.患者さんが眠くなるまでやってからベッドに入るとよいでしょう。 患者さんは日中の昼寝やシエスタを避けるようにし.睡眠は夜になってからすんなりと取れるようになります。 寝る2時間ほど前にお風呂に入ったり.散歩をしたり.夕食後のアルコールやコーヒーはなるべく控えて.患者さんを刺激しすぎて休息に影響が出ないようにしましょう。
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