授乳中に体重を減らすと.母乳の分泌量が減り.母乳中の脂肪.タンパク質.栄養素が不足し.栄養価が低くなることが主な影響です。 科学的かつ健康的な減量の主な方法は.適度な食事コントロールと身体活動です。 食事コントロールによって.食事での総摂取カロリーを減らし.肥満の根本原因を取り除くことができます。 身体運動を通じて.体内の消費カロリーを増やし.体脂肪の分解と代謝を促進することができます。 しかし.授乳中に過度なダイエットをすると.母乳が減ったり.母乳が薄くなったりして.赤ちゃんの発育に影響が出やすくなります。 ですから.授乳中に体重を減らすことはできても.過度なダイエットはNGなのです。 授乳中にダイエットをする場合.授乳中のお母さんは.ハンバーガーや菓子パン.インスタントラーメン.ハムソーセージなどの加工食品の摂取を控え.動物性脂肪の多い食品を食べないようにし.チキンスープや魚のスープなど食事全般を過度に制限しないようにすればよいでしょう。
（注）1．