毎日1000mL以上の水を飲み.毎晩寝る前.夜中起きた時.朝起きた後にコップ一杯の普通の水を飲むことを守ってください。 どちらも「内部洗浄」「薄血」の役割を果たすだけでなく.胃腸を刺激し.便を通して便を軟らかくすることを助長する。 カシア種子茶.緑茶などを飲むと.圧力を下げることができます。暖かい水に追加された蜂蜜は.毎朝と夕方のカップを飲む.良い下剤の効果を持っています。 ソフト労働と倦怠感の傷害食品や疾患.産後や高齢虚弱.消化管の機能は.その後減少し.脾臓と胃の消化吸収と腸の排泄を促進するように.調理された柔らかい食べ物を食べる必要があります。 全粒穀物（粗粒）.芋類.緑黄色野菜.大根.セロリ.ヘチマ.ほうれん草.昆布.トマト.りんご.バナナ.梨など食物繊維を多く含む食品を食べましょう。これらの食品から数種を選んで毎日食べると.腸の蠕動運動を促し便の排泄を早めることができますよ。 排便は決まった時間（朝）に滞りなく行い.腸内を常にクリアにする。 排便後はぬるま湯で肛門と会陰部を洗い.清潔に保つ。 毎日朝晩.ジョギングやウォーキングなどの適度な運動を行い.胃腸の蠕動運動を促進させましょう。 また.腹式呼吸を朝と晩に1回ずつ15分ほど行い.小腹や腰・背中に熱感があるようにします。 腹筋のうごきで胃腸の活動が活発になり.消化機能が高まり.より徹底的にドロを排除することができるのです。 毎日朝晩と昼寝の後に.両手を重ねておへそを中心に腹部を時計回りに100回ほどこねます。 腹腔内の血行を促進し.消化を助け.腸を開くことでスムーズな排便を促します。