bruitの原因は.横隔膜だけでなく肋間筋を含む呼吸筋の痙攣による痛みである。主な原因は.活動前に効果的にウォーミングアップをしないことです。骨格筋は動くために多くの血液と栄養を必要とするので.呼吸筋に一時的に血液が供給されるか.栄養が少なくなるので.呼吸筋のけいれんが起こり.けいれんが起こると肋骨下.さらには腹部の両側の痛みにつながります。痛みはすぐに休むべきで.ゆっくり呼吸して.腹式呼吸を使うようにすると.痛みがよくなる。痛みは.目立つ部分を手で優しくマッサージしたり.呼吸筋を手で優しく叩いて.痙攣を効果的に緩和させるようにします。また.手を上にあげたり.左右のストレッチ体操をすることも.痛みの緩和に一役買ってくれるでしょう。