腎臓は主な “非表示”.冬は静かに来た最初の冬の本質を養うために適している.中国医学.冬は水.そのガスの寒さ.主な非表示.および腎臓が対応します。 腎臓は主な “隠す “臓器であるため.腎臓はまた.季節の変化に適応する必要がありますので.それは最初のように冬の本質を養うことが適切であり.人生は.体を維持するために.エネルギーを収集するためにいくつかの調整を行うには。 1.”コレクション “冬の健康の基本原則の良い冬のコレクションは.”熱を隠す “ことが主なものです。 中医学の理論では.冬は「早寝遅起きで陽を待つ」.つまり.早く寝て朝日が出た後に起き.早く寝て体の陽気を保ち.遅く起きて体の陰気を養い.睡眠時間を長くして激しい活動を減らし.エネルギーを集める効果を発揮するようにすることです。 2.冬の健康は寒い冬を守るために適切で.体の陽は体の中に隠れているので.体の表面の陽気（魏気）の分布は比較的小さく.外気温の低さと相まって.体は寒さを感じるようになる。 薄着になったり.寒い屋外に長時間さらされたりすると.体は外の寒さに抵抗するために.体の中に隠れていた陽気を動員するようになります。 これは長期的には.腎に隠れていた陽気を枯渇させることになり.冬の健康の主役である「隠す」という原則に反します。 したがって.冬は暖かくして寒さを防ぐことが大切です。 3.腎を養う合理的な食事 気 中国医学では「春夏は陽を養い.秋冬は陰を養う」と考え.冬の食事は陰を養い.乾を潤すことを基本としています。 医食同源」の理論から.トリカブト.ハスの実.ユリ.山芋.銀キクラゲ.黒ゴマ.豆乳.蜂蜜.サトウキビ.雪梨.ブドウ.豚足.鶏爪.花キノコ.ナマコ.豚.鴨肉など.陰を補い.乾燥を潤すものを選んで食べればいい。 ただし.注意しなければならないのは.陰を養い乾を潤す食品は.一般に冷たくて脂っこいので.摂り過ぎると脾胃の運化を妨げ.陰を摂り過ぎると陽を傷めることがあります。 そのため.調理中にクミン.胡椒.生姜.唐辛子などの香り成分を少量加えることで.脾臓を目覚めさせることができます。 また.冬の食生活では.十分に熱を加え.羊肉や牛肉など温かいものを適度に食べるように気をつけることが大切です。 漢方では「陰を補うのが上手な人は.陽の中に陰を求め.陰が陽を起こすようにして.春の源は無尽蔵にある」と言われていますので.冬はきちんと陽を補って.陽の湯気の中に補った陰液が手足や骨のすべてを着込んで潤し.無尽蔵に春を迎えることを忘れないで下さいね。 三腎温粥1.クコ豚腰粥 実践：クコ10グラム.豚腎臓a.丸粒米100グラム.タマネギ.ショウガ塩.粥に調理。 腎虚.陰陽両虚による腰や膝の痛みや脱力感.足腰のインポテンツ.めまいや耳鳴りに適しています。 2.シスタンチェとラムウエストの粥 使い方：シスタンチェ10g.ラムウエスト1本.丸粒米100gを一緒に炊いて粥を作る。 腎陽不足による足の冷え.腰や膝の冷え痛み.頻尿.夜間多尿.便秘に悩む中高年に適しています。 3.鹿角ガム粥 方法：鹿角ガム6グラム.丸粒米100グラム.丸粒米を煮て粥にし.熱い粥に鹿角ガムを割って溶かし.砂糖を適量入れる。 腎陽虚.精血不足による腰や膝の痛みや衰え.精子無力症.インポテンツに適しています。
（注）1．