18歳のシャオ・ルオは高校受験を控えており.忙しい学業スケジュールと人生の転機となるテストにストレスを感じていた。最近シャオ・ルオには.思春期の彼には話しにくい.肛門から物が出ているという悩みが加わり.シャオ・ルオは大好きなバスケットボールからも静かに遠ざかっている。 母親に励まされ.病院に行ったシャオ・ルオは.「痔」であることを告げられた。 この若さで痔になるなんて……」と.彼は診断書を見て困惑した。 実は.痔は何歳になっても発症する可能性があり.「10人中9人が痔」という言葉もあります。 では.痔とは何なのでしょうか？ そして.どうすれば予防できるのでしょうか？ 痔核は.直腸末端の粘膜と肛門管の皮膚の下にある静脈叢の拡張と屈曲によって形成される1つまたは複数の柔らかい静脈の塊で.肛門の慢性変性疾患である。 痔の家族歴があり.辛いものや刺激の強いものが好き.飲酒.座りっぱなしの立ち仕事などの生活習慣が悪いと.通常20代の若い患者さんや出産期の若い女性患者さんに症状が現れ.痔は年齢とともに徐々に悪化することがあります。 1.出血：排便の前後に起こり.痛みのない断続的な明るい赤色の血液が特徴で.その出血は噴出.滴下.血拭きなどの形態があり.内痔核や混合痔核の初期にはよく見られる症状です。 2.痛み：通常.痛みはありません。 肛門部の腫れや排便困難のように感じたり.排便時に軽い痛み.チクチクする痛み.焼けるような痛み.腫れるような痛みなどを感じるだけのこともあります。 3.かゆみ：多くは肛門分泌物や脱肛した痔核の刺激により.肛門周辺が湿って不潔になり.湿疹やかゆみが発生します。 4.脱肛：肛門内の腫れが脱肛するのは.主に内痔核や混合痔核の中・後期の症状です。 軽い場合は排便時に肛門の外に脱出するだけで.その後は元に戻りますが.重い場合は咳をしたり.腹部を押したり.強くしゃがんだりすると脱出し.外からの支えで初めて元に戻ります。 痔の予防には.良い生活習慣が一番です。 始めるなら.朝か早朝がベスト。 前日の便を排出し.新しい日の食事や生活にも良い朝か朝食後がベストです。 (2) 長時間便を我慢することは避け.排便のために力を入れることは避け.長時間座っているときは立ったりしゃがんだりしないようにします。 トイレ休憩は5～10分以内とし.排便中は出版物を読まないことが推奨されています。 2.食生活：(1)食事は軽めにし.沸騰したお湯や緑茶を多く飲み.ビタミンや繊維質の多い食品.例えば.梨.バナナ.ほうれん草.きゅうり.トマト.黒キクラゲ.ヨーグルト.蜂蜜.ごま油などの植物・動物油.ユリ.銀キクラゲ.粗い穀類.豆などを多く食べよう。 腸管に栄養を与え.腸の蠕動運動を活発にすることで.便秘を予防する効果が得られます。 (2）辛いもの.刺激物.脂っこいもの.揚げ物.燻製.熱いものを避ける：羊肉.犬肉.唐辛子.生タマネギ.生ニンニクなど.喫煙や飲酒を控える。 3.洗浄習慣：ぬるま湯またはぬるま湯の塩水で10-15分間洗浄または座浴し.温度は低すぎず高すぎず.約40℃が肛門の局所血液循環を改善し.きれいに保つために最適です。 4.運動：(1)ウォーキング.体操.太極拳などの穏やかな運動を選び.腸の蠕動運動と血液循環を促進する(2)寝る前のマッサージ：寝る前に尾骨先端の長強点を毎回約15分マッサージし.経絡の詰まりを解消して肛門の血行をよくする(3)肛門持ち上げ運動：全身をリラックスさせて.意識して肛門を縮め.ゆっくりと持ち上げ.リラックスさせて30～40回繰り返しやる。 毎日朝晩2セット行う。 体操は.オフィスや車の中.テレビを見ながら.寝る前など.いつでもできます。 痔が日常生活に支障をきたさない場合は.腫れを抑え.出血や痛みを止めるために馬英龍や配合ケラタネートなどの外用座薬やクリームを使用したり.気を益して直すために中益気湯などの内服薬を服用するなど.放置したり保存的に治療することができます。 また.鍼灸の場合は.鍼灸師が鍼を刺すのではなく.鍼灸師が鍼を刺すのですが.鍼灸師が鍼を刺すと.鍼灸師が鍼を刺すのではなく.鍼灸師が鍼を刺すのです。