骨粗鬆症は.高齢者.特に閉経後の女性に多く見られる疾患で.その結果生じる骨折は.患者に大きな苦痛を与えるだけでなく.社会や家族に大きな経済的・生活的負担を強いることになります。
骨折性骨粗鬆症とは？
骨折 骨粗鬆症とは.骨が弱くなり.骨折しやすくなることです。 世界保健機関（WHO）によると.骨粗鬆症は.骨密度の低下と骨組織の菲薄化を特徴とする進行性の全身疾患であり.骨がもろくなり.骨折の可能性が高くなるとされています。
骨粗鬆症の症状
骨粗鬆症は.症状がはっきりせず.骨折して初めて骨折性骨粗鬆症であることに気づくことが多いため.【沈黙の病】とも呼ばれています。
骨折の骨粗鬆症の診断
WHOのガイドラインによると.【Tスコア】は骨粗鬆症の程度を次のように分類しています。
Tスコア 骨密度
上 -1 標準
-1〜-2.5 低
2.5以下 骨粗鬆症
骨密度の低下や骨粗鬆症に気づいたら.できるだけ早く医療機関を受診してください。
治療法
1.定期的な運動習慣を身につける
2.カルシウムを多く含む食品を食べ.医師の指示に従ってカルシウム錠.エストロゲン.ビタミンD.カルシトニン.ビスフォスフォネートなどを服用します。
3.禁煙・節酒
4.骨粗鬆症の原因となる他の病気の治療
骨粗鬆症や骨折の予防のために
1.バランスの良い食事をする
カルシウムを多く取り入れる
エストロゲンの補充
2.正しく運動する
3.喫煙.アルコール.コーヒー・紅茶を控える
4.塩分やたんぱく質の摂りすぎに注意
5.安全に気を配り.転倒を防止する
6.骨粗鬆症の予防のための運動
体重負荷運動：骨に体重を負荷する運動。 例えば.ウォーキング.朝の体操.太極拳.ジョギングなどです。 1日数分でも行えば.骨粗鬆症の予防に効果的です。
腕や脚の筋肉を鍛える運動：例：2～3ポンドのダンベルを持ち上げる運動.ステップ運動.スクワット.ローライズなど。
姿勢を良くし.腰の筋肉を鍛える運動：骨粗鬆症の方は.脊椎が骨を圧迫しないように.曲げる動作をしないことを忘れないでください。
注意点
運動は適度に.徐々に.そして継続的に行う必要があります。
良い姿勢を保つこと。 良い姿勢は背骨の消耗を抑えます。 重いものを持ち上げるときは.かがまないでください。 転倒を予防し.自宅で安全に過ごすために
食事と骨粗鬆症
カルシウムを多く含む食事は骨粗鬆症を予防します。 脱脂粉乳.濃い緑の葉野菜.魚介類.ナッツ類.ドライフルーツなど.カルシウムを多く含む食品は.日常的にこれらの食品から摂取していれば.カルシウムの錠剤を追加する必要はありません。 ビタミンDは.カルシウムの吸収を高める効果があります。