便秘は生活の中でよく遭遇する症状で.主に排便回数の減少を指し.乾いた便は排出しにくい.便秘を治療する方法はたくさんありますが.便秘を治療する鍵は腸の習慣と生活の習慣の問題です。 便秘を治すには.腸の習慣と生活習慣がポイントです。 1.リラックスして水分を多めに摂り.セロリやほうれん草.キャベツなど食物繊維を多く含む食品を多く摂るようにしましょう。 また.定期的に排便をする習慣をつけ.便意をもよおしたときにはトイレに行くようにしましょう。 2.抗うつ薬や抗アセチルコリン薬など.胃腸の動きを抑える効果のある薬の服用を中止すること。 3.食事で便秘を効果的に調整できない場合は.胃腸の運動を促進することができるラクツロースやポリエチレングリコール電解質分散液などの下剤を服用することができます。 4.痔や裂肛などの病気も便秘を悪化させたり誘発したりするので.毎晩の温水座浴や痔用クリームの塗布など.積極的な治療が必要です。 したがって.便秘の患者は通常.3食を規則正しく食べ.肉と野菜を食べ.辛いものや刺激の強いものを食べず.規則正しい排便の習慣を身につけ.毎日時計回りに腹部のマッサージをし.胃腸の蠕動運動に資する運動を多くし.さらに規則正しい生活と規則正しい休息に注意することです。