睡眠を改善するために必要なこと

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　　1.不眠症に対する認識を改め.不眠症を怖がらない。　　2.快眠のための精神的な準備をし.必要な時に就寝し.1時間の間隔を空けて就寝する。
寝る前にストレスや興奮を伴う活動をしない。　　3.緊張や不安感をなくす。　　4.心を安定させ.幸福感を保つ。　　5.朝.昨夜の睡眠に満足した態度で目覚める。　　6.自己催眠の方法を一通り身につける。　　7.専門医に相談する。/>
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