妊娠前に精子の質を高めるにはどうしたらいいのでしょうか？ アルギニンは.精子の頭部を構成する主成分で.精子の活動能力を向上させるものである。 アルギニンを多く含む食品は.ナマコ.ウナギ.ドジョウ.イカやゴマ.山芋.イチョウ.豆腐皮.凍み豆腐.ピーナッツの種.ひまわりの種.ヘーゼルナッツなどです。 例えば.ナマコは腎を養って精を益し.陽を強めてインポテンツを治す貴重品とされてきた。 マグネシウムを含む食品を摂取する。 マグネシウムは心臓の活動を調整し.血圧を下げ.心臓病を予防し.男性の生殖能力を向上させる働きがあります。 男性の朝食には.牛乳入りのオートミール2杯とバナナ1本を推奨しています。 マグネシウムを多く含む食品は.大豆.ジャガイモ.クルミ.オートミール.マカロニ.葉物野菜.魚介類などです。 精子には微量元素の亜鉛が豊富に含まれており.亜鉛は男性政党の生殖機能の維持に重要な役割を担っています。 亜鉛は精子の代謝に不可欠で精子の活力を高めるため.牡蠣.エビ.アサリ.貝類.動物の肝臓.クルミの核.牛乳.豆.ふすま.ハスの実など亜鉛を多く含む食品を多く食べることが必要である。 牡蠣の身の亜鉛含有量は.あらゆるものの中でトップクラス。 集中的に摂取することで.精子の核酸やタンパク質の代謝を助け.性的パフォーマンスを向上させることができます。 赤身肉120gには7.5μgの亜鉛が含まれています。 カルシウムは精子の運動.エネルギー獲得.ヒアルロニダーゼ活性の維持および受精プロセスにおいて極めて重要な役割を担っている。 体内のカルシウムが不足すると.精子の運動が鈍くなり.精子の先体プロテアーゼの活性が低下する。 では.男性の精子の質が最も良い時期はいつなのでしょうか？ 30～35歳がベストとされるのは.この年代の男性は体力に優れるという内的メリットに加え.経済的・職業的安定.子育てのための優れた物質的条件.成熟した精神力といった外的メリットもあるためだ。 男性は一生を通じて父親になる能力がありますが.優生学の観点からは35歳を超えることは望ましくありません。 男性の精子の質は30歳をピークに.35歳まで5年間続き.その後は低下していきます。 アメリカの科学者たちは.35歳が男性の精子の質の分水嶺であることを発見しました。 また.この年齢を超えると精子の遺伝的変異の割合が著しく増加するという発見は.35歳以上の男性の出生率が急落していることの最良の説明となる可能性があります。これまで.キャリアに過度にこだわる働く女性は.年齢とともに卵子の質が低下するため.母親になる能力を犠牲にしなければならない可能性が高いと考えられていました。